помоги составить диету, чтобы убрать живот. помогите пожалуйста=(((

Пахать в спорт зале нужно.

Всё просто - нужно не «голодать» , а «не жрать»

голодать нельзя, у мужчин вес уходит быстро, Ковальков (Победа над весом - книга) , 2 недели утро 1 ст. теплой воды, желудок сработает, 1 час хотьбы на улице (темп срений, быстрый чередуется) воду пьем по 1-3 глотка в любое время, завтрак через час - 1 стакан кефира с отрубями и горстью кедровых орехов, через 1 час яблоко, днем вода, отруби, 3 яблока - наших, без воска на коже, ужин -2ст. л. творога, овощи, 1 ст. л. оливкового масла +коэнзим Q10 таблетка, на ночь 2 вареных яичных белка+овощи. Днем расторопша таблетки, витамины, 6 миндальных орехов, физ. нагр. -Л-карнитин 1500 единиц. Через 2 недели наращивается мышечная масса чередовать аэробную и силовую. Еда 3 дн. творог, 2 дн. рыба, 2 дн. мясо на обед порция с пачку сигарет с клетчаткой. Если вес небольшой 1 этап сократите.

у менч есть диета хочешь зброшу

Можно просто есть поменьше, не есть после 6 и делать упражнения,.. я так 5 кг сбросила

1 день ешь гречку и ничего больше
2 день - вареная курица
3 день - обезжиренные творог и кефир
4 день - вареная рыба
5 день - овощи, вареные или на пару или сырые
6 день - фрукты
кроме этих продуктов ничего не есть пить воду в больших колличествах