Как убрать живот подскажите пожалуйста

Правильное питание

Ни один, даже самый эффективный комплекс физических упражнений и интенсивные тренировки не помогут вам, если вы неправильно питаетесь или наедаетесь сразу после занятий.

Комплекс физических упражнений – вторая составляющая для достижения результата. Занятия, направленные на усиление мышц брюшного пресса, способствуют сжиганию лишних жиров.

Упражнение №1 «V-UP»

И. п.: лежа на скамье или на полу, ноги согнуты в коленях, руки подняты вверх, шея и голова расслаблены.

Поднимайте грудь и подбородок вверх, при этом вы должны чувствовать напряжение мышц живота, отрывайте плечи от скамьи или пола, поднимайте ноги и старайтесь коснуться их руками. Вернитесь в и. п.

Упражнение №2 «Достаем палец ноги»

И. п.: лежа на скамье или на полу, ноги подняты вверх, шея и голова расслаблены.

Напрягая мышцы живота, поднимайте грудь и подбородок вверх, затем отрывайте плечи от опоры, вытягивайте одну руку и дотягивайтесь ей до противоположной ноги. Вернитесь в и. п. и повторите то же самое с другой рукой.

При выполнении этого упражнения не забывайте держать спину и голову в нейтральном расслабленном положении. Резкое сгибание или напряжение может стать причиной возникновения травмы. Можно взять в руки гимнастический мяч для усиления сопротивления, для уменьшения – можно держать руки ближе к телу.

Упражнение №3 «Доска»

И. п.: лежа на полу.

Разместите предплечье на полу и вытягивайте тело в одну линию – ноги и предплечья. Задержитесь в таком положении в течение нескольких секунд.

Упражнение №4 «Сложные прыжки»

И. п.: стоя.

Старайтесь прыгнуть как можно выше и, приземлившись, коснуться пола руками. Затем, делая упор на руки, отпрыгните ногами назад. На пару секунд вытянитесь в полный рост, вернитесь в и. п. быстро. Повторите упражнения несколько раз (сколько сможете выполнить).

Упражнение №5 «Живот-отбойник»

И. п.: предплечья и локти на полу, ступни упираются на пальцы ног, тело немного приподнято.

Напрягите живот и постарайтесь втянуть его, поднимите бедра вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в и. п. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение №6 «Поднимание ног»

И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Поднимайте ноги вверх, перпендикулярно полу, затем медленно опускайте ноги, когда больше не сможете удерживать их. Повторите упражнение максимально возможное количество раз.

Во время выполнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу, а в животе чувствовалось напряжение.

Включите в ваш рацион больше растительных продуктов, которые имеют в составе волокна, стимулирующие очищение и работу кишечника.

ну и конечно же питьевой режим. Пейте не меньше 2 литров воды в день.
Удачи вам!

Убрать только живот невозможно. Убирать надо всю подкожную жировую прослойку. Пропорционально уйдет и живот. То есть тупо глобально худеть со всеми вытекающими. Пресс качать не прокатит)

Втяни!)

В фотошопе?

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:
10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.
Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту
Источник: http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/

Да пофиг на твой живот и твои мечтания.

Турник и бег

Пссс.... Нужен киллер, что бы "убрать" живот?

Ешь только сырые фрукты и овощи. Не важно какие, главное в первозданном виде. Через 6 месяцев живота не будет, а здоровья прибавится.

Упражнения очень просты, состоят из 3 позиций. Представленные упражнения выполнять рекомендовано каждый день, тогда результат весьма вас порадует. http://womenscredo.ru/uprazhneniya-dlya-talii/

Кленбутерол, герболайф. Удачи епта блеа

убрать... в смысле... "delete"?

меньше есть!!!

просто не наедайся на ночь