Коррекция веса

Убрать живот. Подскажите пожалуста действенный способ.

Мне 23 года. Рост 192 см. вес около 95кг. хорошая фигура, широкие плечи. Но за последние 2-3 года стал появлятся животик (не огромное пузо но уже пара складок когда сижу). ПОМОГИТЕ пожалуста. Нужен действенный способ как УБРАТЬ ЭТОТ ТРЕКЛЯТЫЙ живот??? Есть одно НО! у меня очень мало свободного времени, много работаю и тому подобное. На постоянно посещение зала времени нет совершенно. Пытался урезать себя в питании - ел чуть ли не одну "воду"=))), но результата НИКАКОГО...Наверняка кто нибудь с этим сталкивался и РЕШИЛ проблему - поделитесь со мной. Очень прошу если отвечаете, то пишите реальны советы, лучше то что пробовали сами а не прочли в инете на форуме для худеющих))...Заранее блягодарю всех кто ответит.
О*
Ольга ***********
2 510
Кушать нужно минимум 5 раз в день, но не "ведрами", достаточно хорошо помогает раздельное питание!! !
Пейте грейпфтуктовый сок или употребляйте свежим (1шт в 2-3 дня, так же за него лучше прочесть пару статей, не сем можно употреблять) , ограничте себя в випечке и белом хлебе, так же отбросим шоколад. Бегайте хоть по выходным, за пол часа перед пробежкой, пейте чай, можно крепкий зеленый (переводит жир в топливо) . Пресс нужно качать, только с умом (лучше меньше но качественее, время и количество не важно, главное почуствовать усталость в мышцах) , а то с дуру можно и ...сломать.
Кристина Губерт
Кристина Губерт
143
Лучший ответ
Заниматься физкультурой и правильно питаться.
НК
Нурдавлетова Каршыга
60 770
Во-первых, можно использовать специальную диету. Диета для талии позволяет сбросить 3-4 кг з неделю, но вам так же может подойти любая низкокалоийная диета Для большего успеха обязательно нужно сочетать диету с достаточными физическими нагрузками и здесь вам может помочь система упражнений -Дэвида Зинченко " Пресс-диета" -книга о том как сделать свою талию и живот красивыми. Которая не только содержит рекомендации по питанию но специальные упражнения.
Марина Чурсинова
Марина Чурсинова
24 150
Na4nem s bega 2 raza v den po 30 minut..
po seredini dnea podem nog isxodnaea leja napalu i ne spuskat ngi do kontsa..
2.s soprativlneam podem nog kak prejdi isxodnaea 4tobi ktota atalkoval nogi vniz kogda budiw podnimat..
3.kaletso krutit
4.palku na ple4i i povaroti teliei
5.sjimanea pokov s podemami kolena k bokam isxodnaea stoea ruki na palki palka na pli4ax
6.isxodnaea leja na spine pri soedinenea laktee i kolen vmesti i vozraw4atsa k isxodnamu nu ne spuskat ne ogi ne ruki..
Nitavi _ Nio
Nitavi _ Nio
8 929
- Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать!
Настюшка Ким
Настюшка Ким
5 325
пиво перестаньте пить, если пьете. Если на машине катаетесь, по больше пешком ходите до работы и с работы. Забудьте о лифте.
жир выращенный в этом месте практически целиком порожден выбрасами инсулина, а стало быть для того что бы он ушел нужно минимизировать выбросы инсулина - это возможно только частыми и мелкими приемама пиши ( каждые -3 часа) котрый будут содержать сыр творого рыбы мяса яйца несладкие фрукты и некрахмалистые овощи. если есть возможность хотя бы по полчаса побегайте. а качать просто без правильного питания смысла нет - мышцы будут под жиром.
Ольга Пеганова
Ольга Пеганова
3 674
2-3 раза в неделю калланетика и ваша проблема решена))
Наталья Строкова
Наталья Строкова
2 907
Мужчинам с этим делом гораздо проще, чем женщинам. Если женщинам нужно и в питании себя урезать, и двигаться оч много, то мужчинам достаточно делать зарядку по утрам, бегать (даже можно на месте) , и раза три в неделю качать пресс. Ну и то, что после 00.00 лучше не есть, это вы знаете наверно и сами=)
Татьяна Третьякова
Татьяна Третьякова
2 285
просто делайте 300+ приседаний в день и всё
Елена C.
Елена C.
1 773
ну коль вы много работаете, вы лучше много бегайте или ходябы дома смотрите лежа телевизор покачайте пресс жвот будет становиться плоским!
Ольга Ротар
Ольга Ротар
1 251
Покачайте пресс.... примерно 20 минут в день хватит!! !
И ещё покачайте боковые мышици!!! !
Мне помагло.... только это надо делать с умом.... следить как вы их делаете, а то можно делать и ни какого эффекта!!! !
Пресс нужно качать через день так как мышици должны востонавливаться! !
Катюша Ванина
Катюша Ванина
1 136
Проткнуть живот и выпустить воздух
ЛТ
Людмила Тарасова
1 007
чтобы убрать пузо надо кочять прес в висячем поожение поднемая туловище к ногам,
ЮМ
Юлия Морозова
113

Похожие вопросы