Ребят, занимаюсь борьбой самбо. Нужно немного веса сбросить, так чтобы не "умереть". Подскажите))

бегай (диеты чушь) . Но когда бегать будешь, больше не ешь чем обычно.
На праздниках тоже самое, не ешь все че хочется
Лучше щас на беговой дорожке. зимой щас при беге скажем в лесу легкие отморозить, как 5 сек

Для этого и есть сушка. Поговори с тренером т. к. самому такую жесткую диету не советую проводить
Я хотела подсушиться сама, но потом прочла, ознакомилась со всеми нюансами и побоялась.... Лучше ближе к лету с тренером это обговорю) А пока еще массы наращу)

А не проще ли перейти в другую весовую категорию? Для роста 165, вес 50 кг опасен для здоровья. Честно.

способ балерин работает всегда.

вечером ешь только белковое, творог курогрудка плюс овощи свежие, лучше зеленые. - за счет таких ужинов похудеешь 100процентов. Можешь делать даже два три приема пищи вечером белковых. Голодать нельзя.
Утром и днем углеводы как обычно. Будут силы, но и вес пойдет вниз.

Не хватает 1,5-2 часа занятий спортом, раз вес не снижается. Любая дополнительная нагрузка бег, плавание, велосипед-главное, не через не хочу, а в удовольствие. За счёт еды неправильно сбрасывать вес, можно за счёт количества еды. В день-не более 1,5-2 кг еды и питья (примерно, чашка чая 200 гр, суп-150 гр, второе-150 гр, салат-50 гр). Надеюсь, понятно пояснил. И еженедельная сауна-очень помогает.

не надо забывать, что вам нужны калории (2500-3500 ккал) занимаясь спортом возможно и больше. рекомендую в рацион сырые яйца и сытно и вес не набирается (проверено) но только не надо злоупотреблять. все должно быть в меру

Извините если не в тему, вы по пинайте железным прутом покрышку, с вас пот и сойдёт до нового года как с быка! Ну естественно и питание!