Не получается похудеть, что делать? ? Немного пытаюсь заниматься спортом, мало ем, а вес сбросить не могу...

Была такая же гадость, ни одна диета не помогала. Сейчас я все -таки пока не до конца похудела, но уже на пути к желанным формам - помог переход на чистое питание и определенные комплексы упражнений, не все, раньше я и йогу делала, и пыталась калланетикой заниматься, и фитнесом - от них результата я не получала почти никакого, самый чуток и все, вес встает. Больше пей воду - это первый принцип, второй - много спи, третий - ешь полезные продукты. Я не помню всего списка, но то что я сейчас ем - и курица, и рыбка, и овощи запекаю в духовке не очень похоже на диетическое меню. Нужно высчитать персонально твое количество калорий, затрачиваемых в день и работать с этим количеством. Одно точно - я ем много и вкусно, но потихоньку вот худею. Даже не по весу - он не сильно поменялся, уходят объемы. Особенно мне приятно, что худеют ноги - моя больная тема, там всегда как влитой объем был, а сейчас сокращается. В общем поищи в интернете информацию по этой системе "Чистое питание" называется, возможно тебе это тоже подойдет. Лично мне очень помогла заняться всей этой историей одна девочка - счас как реклама будет, но в русском интернете как-то мало людей про эту систему говорят. Мне легче было информацию от этой девочки получать, все объяснения как и чего делать, и т. д. Она стала моим бесплатным инструктором и психологом в одном лице)) ) Сейчас у неё появился спец. блог на эту тему - мы её ученицы замучали её такой просьбой, так что можешь почитать и полазить там - возможно узнаешь для себя что-то полезное, выяснишь подходит тебе система или нет)))) ) Блог вот этот Стройняшка. ruА вообще - удачки тебе! И не сдавайся - этим ли способом, или каким другим, искренне желаю тебе похудеть! Главное - не опускай рук!))))))

может понервничать

Главный принцип диеты для похудения

Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды) , поэтому иногда нужно значительно снизить калорийность рациона, что бы масса тела начала снижаться. Не удивляйтесь, если вы стали есть на 5, 10 или 20% меньше чем раньше, а вес держится на исходном уровне. Часто, для прогрессивного похудения требуется понизить калорийность на 50 и даже 90%, чтобы добиться хороших результатов. Определить этот процент довольно просто, для этого вам нужно следовать простому правилу:

Постепенно снижайте калорийность рациона, до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 800 - 1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше, если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность.

Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы сможете определиться с оптимальным рационом и продолжать до тех пор, пока не будут получены желаемые результаты. Не худейте более 1200 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и образуются токсические вещества. Кожа не будет успевать перестроиться, а мышцы начнут интенсивно разрушаться, и к концу цикла вы получите дряблое тело, которое станет выглядеть еще хуже, чем до начала похудения.

Потому и не худеете, что едите мало. Есть надо правильно а не мало, тогда и похудение не заставит себя ждать.
Как не парадоксально звучит, для того чтобы худеть - надо есть!
Попробуйте питаться по системе Минус 60.

В первую очередь ходят к врачу. И самое главное мало есть хуже чем объедаться. Надо правильно есть и следить за получением организмом всех требуемых веществ.

Кушай это - фрукты, овощи, орехи, ягоды, мёд и молоко. При возможности всегда ходи пешком, как можно больше.

Врачам здоровые люди неинтересны, они на них не зарабатывают)) )

может вы только думаете, что мало едите? ведь схваченная на бегу печенька, подружка угостила конфеткой, чаечек с вкусняшкой на работе.. . это ведь тоже стоит учитывать. советую завести пищевой дневник и записывать совершенно все все что вы съели, даже маленький сухарик, и считайте калорийность. так будет проще смотреть на свои ошибки со стороны и в дальнейшем их не допускать. это только щас кажется что сложно, на самом деле вскоре вы привыкните и вам даже может быть будет интересно. съедайте в день 1200 ккал, причем 200 ккал отводите на совершенно любую вкусняшку, а уж на 1000 ккал питайтесь правильно. с таким питанием вы вряд ли сорветесь, худеть будете постепенно, уходить будет именно жир (а не вода и мышцы) да и килограммы распрощаются с вами навсегда.. .
поймите, стоит только начать, вытерпеть первое время, а дальше пойдет все как по маслу. поверьте в свои силы и все у вас получится!

Чтобы похудеть надо заниматься физическим трудом

УСЛЫШ МЕНЯ БАРЫШНЯ !!!Я СУШИЛСЯ И НАБИРАЛ НЕ РАЗ И ВСЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАЛ!!! САМОЕ ХОРОШЕЕ ДЛЯ СУШКИ ЕСть все кроме быстрых углеводов и плохих жиров крч зож вести, больше пить чистой воды. Прыжки на скакалке самое очуменное упражнение на сброс веса, если правильно все сделать. Прыгать нужно много более 30мин с перерывами можно. Есть за 2ч до тренеровки, кашки дада кашки без масла и сахара на воде. После тренеровки можно есть через час минимум. После тренеровки и в ее течении больше пить воды. Пить можно воду только за 20мин до еды и через 1.5ч после еды ЭТО ПРАВИЛО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗОЖ И СУШКИ. Чередуй белковые продукты с углеводными. Утро (8ч) углеводы (кашки) в 11ч белки (яйца молочка и тд) в 13ч обед снова углеводы. Крупы есть не более чем по 100 гр за один прием пищи.

Знаю! Мучилась такой же проблемой! Рассказываю..
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

А сколько тебе лет? Все просто от этого еще зависит!