Я сейчас сижу на диете, ем на обед салат из огурцов и помидоров и заправлю его чуть -чуть маслом, ем чуть-чуть! Как вы

салаты это хорошо, и с маслом оливковым, можно и сметаной нежирной заправить или йогуртом. Но не слишком ли это мало? Хорошо бы к салату добавить еще куриную грудку например, или какую-то не жирную рыбу. а вообще просто питайся правильно. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки ( на 1 кг веса нужно выпивать 30 мл воды) . Удачи

можно

Смотря какая диета. Кстати, помидоры замедляют обмен веществ.