Как набрать вес? Что нужно есть что бы поправиться, и сколько?

Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ

Правильно питаться с упором на белок и силовые

Сложные углеводы.

зависит от вашего обмена веществ. вам нужно превысить в 2 раза количество потребляемых каллорий.
ваш рацион:
грецкий орех, творог, куриная грудка, рис, морепродукты, яйца, сыр.

Анализы на щитовидку надо сдать

белки жиры и углеводы ) ешь по 5 раз в день (не большие порции, но часто) мясо, яйца, творог, каши. На мамином супе не потолстеешь.

Протеин для спортсменов.

Я думаю это зависит от конституции, предосположенности, обмена веществ имд, если человек кушает нормально, но не набирает кг, это сбой, нужно составить определён питание, обратиться к врачу

Смотри от выше написанных советов не покройся прыщами