Скажыте пожалуста, как набрать вес? ? Что нужно кушать и делать??

Советы, данные выше направлены на то, как пожирнеть. Сало на боках и пузе мужчин (да и женщин) не красит. Найдите в своём городе хороший спортзал с опытными тренерами. Изложите им свои пожелания и Вам подберут программу набора мышечной массы: тренировка, питание, спортпит, фарма в конце-концов. Мужчине над телом нужно работать. "Держать форму" слышали такую фразу. За всё в мире надо платить. Ваша плата за красивую мужскую фигуру будет равна : три тренировки в неделю по полтора часа. Готовы? Заплатите.

не надо набирать вес булочками и чипсами)
ешь от пуза и делай физ. работу)

всё что сьешь живьём уходит в туалет. всё это проходит транзитом по организму ничего ему неотдав. и ты снова голоден. поясняю : всё в туалете . нарушение обменных процессов. ими страдает более 90% населения земли.

вообще-то порции лучше бы не увеличивать, просто есть надо чаще: не три, а 5 раз и мучное, молочные продукты, каши на молоке и с маслом.. . увеличить порции легко, потом когда набирать вес уже не надо будет, ограничить себя будет очень тяжело...

Зачем? Но раз надо ...Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» — не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий. Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов — пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Выбирайте продукты с большей калорийностью — например, 3,5% жирности молоко вместо обезжиренного, 25% жирности сметану вместо 15%. Кашу на завтрак — только на молоке, и со сливочным маслом. Замените маргарин — сливочным маслом, оно отлично усваивается, да и просто вкуснее, чем спред. Мучные блюда — на зависть худеющим друзьям — любые, печеные и жареные: от тортов до пряников, только не [ссылка появится после проверки модератором] , а не торопясь, и запивая горячим чаем или молоком. Ешь много

набирать очень сложно, сама такая же, ничего не выходит. максимум -это заняться физкультурой!