Что нужно кушать, чтобы не набирать вес? Что нужно кушать, чтобы не набирать вес?

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Листья салата.

Кушать можно все. Главное - чтобы вагоны меняли побыстрее и в мешках угля было побольше...

Сырые овощи и фрукты.

Продукты, овощи, фрукты- где меньше всего углеводов!

Рис и зеленый чай пить

Не ЧТО есть, а КАК есть так будет правильнее... Дело в том, что сейчас много продуктов промышленно приготовленных, содержащих порой вредные вещества ( химикаты). Мы итак почти не соблюдаем нормы физиологии, а если еще и дрянью притаемся и много, то вот и возникают процессы застоя. непереваренная ( нерасщепленная) пища забивает сначала кишечник, а позже уже эти шлаки откладываются в жировых клетках- организм тоже космос и ему необходимо мусор куда то девать... Жир - нейтральный в него все и складывается ( особенно в висцералые жиры ). Когда человек начинает соблюдать НОРМЫ ФИЗИОЛОГИИ - природные нормы, то организм начинает освобождаться от этих залежей и объемы и вес уходят.... Сейчас есть программы, разработанные учеными, при помощи которых люди правильно питаются и очищают организм. Все теле дивы и не только поправили свои фигуры с их помощью.... Пишите мне, если интересно, дам консультацию....

Исключить жиры и сократить углеводы. И физ нагрузки. Должно больше тратится чем прибывать в организм

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!