Вопрос к тренеру или к тому кто на собственном опыте знает. Как похудеть за пол года или меньше?

Я два раза худела на 13 кг за 3 месяца. А всё просто. Раз в неделю разгрузочный день на фруктах. Есть один раз в день нормально от пуза но всё из пароварки и салат с оливковым маслом, или просто нарезанные овощи. В остальное время фрукты, кефир. В чай, кофе вместо сахара заменитель. Вместо сладкого чудотворожок внизу с вареньем, сухофрукты. Вместо хлеба хлебцы. Можно намазать творожным сыром. Сыр и колбасу можно пару кусочков съесть. Исключить массу продуктов. Хлеб, бутерброды, жирное, жаренное, фастфуд, газировку, сладости, майонез, алкоголь, булки и тд... И спортом можно не заниматься. Только не все выдерживают. Удачи)

Диетами

Стать маньяком тренировок. Но это тяжко))).

Кроссфит. А есть можно все)

полноценным питанием.

Правильное питание - это не полный отказ от сладостей, мучного и жареного, а ограничение. Главное - считайте калории. Секрет прост - тратите меньше, чем потребляете - худеете. И спорт, конечно, чтобы пп было эффективным и кожа потом не висела до колен

Костюм из пакетов полиэтилена и бегать, бегать, бегать...))))

Не кушайте жирного и делайте упражнения которые задействуют большое количество мышц, приседания, становая на прямых ногах, бег и т. д.

Я худела на Трейси Андерсон, и до сих пор делаю ее трени. плюс этого тренера в том, что у нее тысячи записанных по порядку видео тренировок, то есть хватает на годы занятий, и все время тело оттачивается и оттачивается, и не надоедает, потому что каждые десять дней меняется комплекс упражнений. на фитнес видео портале веллвидео ру (пишется латиницей) есть канал с ее видео, там почти все трени есть, и еще больше в закрытой группе. но вам на пару лет хватит того что в открытом доступе) начать лучше всего с Mat workaout - она легкая, но все тело меняется за десять дней. потом можно прочитать ее книгу (на том же сайте можно скачать) и делать упражнения по черно-белым видео к этой книге. или попробовать после мата воркаута сразу метаморфозы - омнисцентрик, например. там все видео по десяткам называются, типа 11-20, 21-30 и тд до бесконечности. берите любые с цифрой поменьше, и потом каждые десять дней меняйте. у нее еще есть кардиотренировки- прото типа танцев. ее диета очень простая- основа питания это нежирное мясо и рыба с овощами и ягодами, а также соевое или рисовое молоко, иногда крупа или немного макарон. но это получается почти сушка, возможны срывы, я вместо такой диеты просто использовала пп. или диету Пятнашки Олега Терна - это пп расписанное по порциям размером с кулак. за 4 месяца на пп и Трейси я потеряла 13 кг, ножки стали как точеные, и особенно руки и живот сильно изменились из-за Трейси - стали утонченнее, форма красивая. и потом я так и оставила пп, и Трейси раз в неделю. и больше не толстею обратно- что самое важное))