ПОСОВЕТУЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!!

Кардио нагрузки (бег, быстрая ходьба, лыжи, велосипед, плаванье, катание на роликах...) правильное питание (исключить все жареное, жирное, сладкое, мучное, фаст-фуд, алкоголь ...все фрукты есть до обеда и в ограниченном кол-ве виноград, бананы, персики).

Да любые, главное, калории тратить

бег

гимнастика и но фуд

дыхательные упражнения бодифлекс по системе Марины Корптман.... я уже 15 лет ею придерживаюсь... всегда стройная, даже после родов, за 2 недели теряешь 30 см жира в объёме... попробуй

Лопату копать 4 часа.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!