Какое количество калорий в день нужно употреблять для того, чтобы скинуть вес до 40 кг и поддерживать его в дальнейшем?

Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо употреблять калорий в день для того, чтобы эффективно похудеть. Как посчитать калории для похудения? Легко!

Для этого из получившегося результата дневной нормы калорий вычитаем:

15% для постепенного снижения веса (а это самая безопасная норма калорий в день для похудения организма);
20-25% если хотите сбросить вес со средней скоростью (например, нужно похудеть к ДР, а оно будет через 1-2 месяца);
при самом «Экстренном» режиме сброса веса вычитаем 30-40% от дневной нормы.

1500 ккал

А возраст, рост, есть ли заболевания? Почему такая цифра-40? Модно?

Для начала стоит высчитать ваш индекс, далее понять какой у вас образ жизни (сидячий или наоборот активный спорт). И еще, что не маловажно, понять соответствуют ли ваши запросы возможностям организма. Может у вас рост 180 и вы дурью маетесь)))

Здоровый образ жизни и здоровое питание!

Сама мучилась, когда набрала критическую для себя массу тела (рост 157, а вес 110 кг), после травмы. Начала искать выход и нашла! Когда избавилась от 40 кг, решила поделится опытом с другими. Вам надо обратить внимание на страницу ЗДОРОВЬЕ/ ПИТАНИЕ/ СПОРТ, где можно найти, как узнать ИМТ (индекс массы тела), но самое полезное будет ознакомление с системой питания FitCurves - это то, что вам необходимо. У меня все получилось. Заходите http:// mybestsize.wix.com/mybestsize (скопируйте в адресную строку и уберите пробел перед mybestsize) Удачи!

Вы никогда не сможете подсчитать количество употребляемых калорий. И уже совсем не сможете узнать, сколько вы их потратите .В организме человека МИЛЛИАРДЫ клеток. В каждой из них идет свой процесс, расход этот подсчитать невозможно. Но кто-то решил, что современным женщинам нечего делать. И теперь очень большая масса из них занята "полезным" делом - считает несчитаемое - калории.

Ккал 600 в день нужно кушать. До 40кг не худела, но зато худела до 44. В дальнейшем чтобы поддерживать вес нужно будет ограничивать себя почти во всем. Но суточную потребность своего организма вы узнаете уже на личном опыте методом проб и ошибок. Чтобы с 40кг не худеть и не толстеть возможно нужно будет кушать 800-900ккал в день.

при большой физической нагрузке - 1000 ккал. при меньшей - 500 ккал. вес, при хорошей обменке будет уходить по 0,5 кг за день. пей больше воды - примерно 8 стаканов в день. принципе, 7 кг можешь сбросить так за 2 - 3 недели. если будет застойка - не стоит расстраиваться и переживать. это организм препятствует твоему похудению. главное не сдаваться! при выходе из такой диеты следует увеличивать количество ккал на 100 в день.
так же, хочу сказать что зеленый чай выводит лишнюю воду, а кофе - ускоряет обменку.
удачи! так же, могу посоветовать диеты на 2-3 дня с которых сбрасываешь до 5 кг и выход из них.