Нужна помощь посоветуйте упражнения, мне 16 вешу 62 может меньше, висит живот, ляжки, много растяжек, что делать?

Ограничьте мучное, сладкое, соль (совсем отказываться нельзя, разве что от мучного, а соль добавляй во все поменьше, сладкое - фрукты и тому подобное, иногда можно немного шоколада, иногда и немного (!)). Так же никакого больше фастфуда. Дошираки, гамбургеры, лимонады, чипсы, обеды, разогреваемые в микроволновке - долой. Можно позволить себе раз в пару недель что-нибудь одно, если очень хочется. Пока худеешь - ничего не жарь, ну либо опять же раз в несколько недель и немного. Не ешь за 3-4 часа до сна. Ешь больше овощей, кроме картофеля, так же фруктов, лучше всего яблоки и апельсины, на ужин лучше всего есть белковую пишу. То есть, к примеру, отварная куриная грудка. Есть нужно 4-5 раз в день, но (!!!) по немногу, то есть не наваливать целую тарелку, а просто есть по 200 примерно грамм за раз. Плюс лучше всего будет все таки подсчитывать каллории, чтобы точно не заходить за свою норму и худеть
Плюс старайся заниматься спортом: бег; велосипед; бассейн - лучшие средства для сжигания жира.

Не сиди на диетах, а придерживался просто тех принципов, что я написала наверху, и удачи тебе))

Переходи на пищу домашнего приготовления.

Кроме физических нагрузок ни чего не поможет. бегай по вечерам. КАЖДЫЙ ДЕНЬ по часу.

Для живота поделать дыхательные упражнения. Данные упражнения действительно сжигают жир и помогают достичь нужных вам форм. Про простые физические тоже не стоит забывать.
http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-zhivota

Сама вряд ли ты что-то с этим сможешь сделать, я думаю, лучше сходи и запишись к хорошему тренеру по фитнесу, не жалей на это денег, ведь нужно следить за собой и не жалеть денег на фигуру, перейди на правильное питание, кушай меньше, но сильно себя не ограничивай, если начнешь сразу во всем себя ограничивать, то вскоре сорвешься. Удачи тебе :)