Коррекция веса

люди, кто-нить знает как похудеть не занимаясь никаким спортом, а просто правильно питаться и как это действует

кто так похудел и насколько?
я похудела на 14 кг считая ккал. и никакого спорта. во тренажер за 15 тр стоит нафиг не нужен. у сестры новая крутая беговая дорожка, тож на ккал похудела без дорожки. я хдела в клин. борменталь очень помогло, но денег нужно не мало. сестра долго на массаж и др косметические процедуры ходила в итоге - 100 с лишнем тр и супер внешность, хотя и от природы красавицей была. но стала вся ухоженная и... как бы элитно выглядет
Асемгуль Ибраева
Асемгуль Ибраева
30 328
Лучший ответ
Ни хрена не делая не получится. Застой будет.
Ирина Карпова
Ирина Карпова
11 089
Диета должа длиться 9 дней. За 9 дней 9 кг.. .

1,2 и 3 день вы должны настаивать 2 ст. ложки СЫРОЙ гречки на стакан кефира и есть. Настаивать нужно на 5-6 часов, но это если вы решили с утра до дня настаивать, а на так вообще на ночь можно настаивать... .
4,5 6 день вы должны есть ТОЛЬКО вареное мясо (В этот период у некоторых людей вес должен "устаканиться" и в эти 3 дня вы можете не худеть).. .
7,8 и 9 день вы должны есть только яблоки!! !
Диета строгая. Если у вас есть проблемы со стулом, вставляйте через день свечки глецирин.... После них чуть-чуть сходите (Так и должно быть, вы ведь мало едите).. .
Пить можно все, только смотрите на проценты на кефире, молоке, ряженки, йогуртах... .
Если любите чай или кофе, сахар замените фруктозой.. .

У кого проблемы со стулм, тот может вставлять через день свечи "Глецирин".
А когда дни мяса, то можно есть -2 рза в день салат с овощами (Классика: Огурцы, помидоры, зелень и сметана). Просто мясо переваривается 14 часов, а салат ускаривает процесс.

Я за 6 дн. на 2 кг. Потому что вес должен устаканится и я подросток. Мне тяжелее в этой диете. У меня же вес должен (как я уже писала) "устаканиться".Так что вот так. С яблоками проще.. .

2 диета: Ешьте целый день ТОЛЬКО я блоки и ниче больше, пьете только воду, кефир и ряженку 1-2.5%.Не больше. Йогурт тоже можно
Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!
Мантиньяка почитайте или Лизу Хей
**
*л_Я_Н_А *
1 794
сексом больше занимайся, ионо само похудеется!!!
Alena Yazenko
Alena Yazenko
920
Поль Брэг
не кушайте просто после 6 и кушайте по времини, и легкую гимнастику (зарядку)

Похожие вопросы