мне 15, рост 162 вес 52 как быстро похудеть?; (

Быстро не надо! Вернется.. Переходи на правильное питание оветы диетологов для худеющих.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»

9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!

10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.

11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.

12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.

13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,

про жареные блюда стоит забыть на долго. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Куда вам худеть??

зачем?

Соотношение нормальное. Худеть не нужно, тем более быстро.

Меньше кексу, больше сексу.

1. Зачем?

2. Быстро худеть нельзя. Чем быстрее худеешь, тем быстрее возвращаешь прежний вес с надбавочкой.

3. Чтобы худеть, как бы банально это ни звучало, нужно меньше жрать и больше двигаться

быстро - отрезать руку
правильно - спорт! он еще никому не повредил

а зачем?

никаких диет!!!! придерживайся принципов правильного питания и спорт. вес будешь терять быстро и никакого вреда здоровью.

При таком росте тебе надо "НЕ худеть". Парни худышек не любят, которых ветром сдувает))

в течении дня кефир 1% или йогурт, отварная курица (без шкуры), можно орешки, все это в умеренной количестве не до обжорства, вода без газа обязательно!!! Никаких сладостей и мучного, бананов, винограда. Ну спорт конечно же, для быстрого эффекта, бег медленно и много, велотренажер - много, быстро и с минимальной нагрузкой, мы не наращиваем мышцы, мы подтягиваем контуры. Можно обертывание использовать, оно тоже очень хорошо помогает. И главное не жрать!!! ни после 6 ни после 7))))) Удачи!!

лучше спортом займись