1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/
Коррекция веса
диета после родов располнела, какой диетой пользовались или что делали чтобы привести себя в форму?
Ольга Тронина
247
суть всех диет сводится к одному: меньше жри и жри полезное+ спорт
Яночка Красавица
49 345
Спорт
ПРОСТО НЕ ЖРИ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА И ДУДИ НА ДУДОЧКЕ
Галина Дедолко
4 783
ни какой, а диету
Cтанислава Трегуб
2 817
Похожие вопросы
- Как вы боритесь с лишне весом? какими диетами пользуетесь и как заставляете себя сделать упражнения ?
- У кого какие стимулы для диеты? Нужно срочно привести себя в форму, но все время откладываю
- Девочки, а какими диетами пользовались именно вы? Ну и как результаты?
- Посоветуйте простенькую диету, через 2 недели на юг, надо привести себя в форму)
- Девушки, подскажите проверенную диету! Хочу привести себя в форму, сбросить около 5 кг.
- Девушки, поделитесь пжл. какими диетами пользовались ???
- Сорвалась даже с "диеты для ленивых". Что делать?
- как привести себя в форму после вторых родов
- Моя знакомая - врач. Она знает, что я худею, и сказала что мои глупые диеты ни к чему хорошему не приведут, а она знает
- люди мне надо до 14 июня 5 кило сбросить! именно ДИЕТУ посоветуйте! уже упражнения делаю! и диету желательно провереную