При диете что хуже перебор углеводов или жиров7

Смотря какие углеводы. Например каши, фрукты, шоколад... -это все углеводы. Но всем понятно, что при похудении шоколад кушать не рекомендуется, в отличии от сложных углеводов которые придают нам энергию (крупы, овсянка), их мы едим утром. Простые углеводы ( сладкое...) вредит нашей фигуре и энергии придает всего на пару часов, в отличии от сложных которые стабильны на протяжении дня. Чтобы набрать вес нужно употреблять 7 г. углеводов на 1 кг тела, чтобы СКИНУТЬ ВЕС-- 1-2 г. углеводов на 1 кг. тела, для поддержки веса - 1-2 г. на 1 кг. тела.

Жири должны присутствовать в нашем организме, вы не поправитесь от кусочка рыбы, курицы или куриной отбивной. Главное соблюдать меру. Мясо, рыба нужны нам для формирования мышц и для работы всего организма ( в том числе мозга). Без белка и жира у Вас будет дряблая кожа, что не очень эстетично. Без животного и растительноно жира Вы будите, "как овощ" -- обессилены.

Считайте ккалории., на завтрак кушайте сложные углеводы и совсем немного простых ( чтобы побаловать себя), а ужин должен быть белковым.

углеводы в жиры перейдут.... и поправишься...

Согласно последним исследовательским данным, питание, в котором преобладают углеводы, увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше. чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерол. http://top.thepo.st/1560862/50-let-vranya-pro-salo-i-yaytsa

Жиров конечно, но если есть инсулинорезистентность, диабет второго типа или гормональные проблемы, то углеводы одинаково вредны.

Перебор животных жиров и быстрых углеводов хуже всего!