Народ как похудеть?

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Более ответственно к этому отнеситесь. Система минус 60. Держать легко и вес не возвращается.

Не есть после 6 и бегай

Одними упражнениями дело не изменишь, надо менять питание. Если хочешь гарантированно похудеть, вот мои советы:
1. Ешь и пей только по потребности (только если есть сильный голод и жажда соответственно). Никакого многоразового питания, желудок посадишь, да и голова варить хуже будет, ЖКТ будет получать больше кровоснабжения, чем мозг.
2.Ешь меньше сладкого (сахара, изделия из пшеницы (особенно рафинированной), бананы итд), на молочке вообще жирный крест, меньше соли (соль задерживает воду, создавая тем самым избыточный вес и отеки), добавляй в пищу больше разных специй (кумин, имбирь, перец приветствуются), сливочное масло замени растительным (лучше всего горчичное, оно улучшает циркуляцию крови в организме, ускоряя обмен веществ), больше цельнозерновых каш (ячмень будет очень кстати, в нем много клетчатки и низкий гликемический индекс) и бобовых. Никаких газировок и прочего джанк фуда.
Из упражнений я бы посоветовал Аштанга йогу, только надо найти грамотного тренера. Удачи!
P.S. И если есть возможность - чаще занимайтесь сексом
;-)

Просто берешь и меньше Жрешь

Жрите меньше

жри меньше

кушать по чуть чуть 5 раз в день, не употреблять на ночь жирного, сладкого, пить не менее 2 л воды, упражнения делать в комплексные (т. е. не только для живота и бедер, но и для рук, ног, попы и т. д.)

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!