подскажите как похудеть ногам, срочно надо?!

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, липриной, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

меньше жрать и иди на стадион жируха

степ-аэробика, бег

есть программа похудения за месяц от минус 10кг, пишите на почту или в личку в вк http://vk.com/energydietnvkz

Узнай свои bmr, убавь 500 калорий. На все оставшееся количество калорий составь ежедневный рацион питания, белок 1,5 на 1 кг веса тела, жиры 1 грам на веса тела, все остальное углеводы, сладкое, мучное и тд есть нельзя, добавь клетчатку и витамины, начни 3 дня в неделю ходить в тренажерный зал, и три дня в неделю бегать вроде все