Если не кушать после 6(исключить мучное и сладкое) и заниматься спортом, то на сколько кг за месяц можно похудеть??

Без конкретного рациона, так и не скажешь, если постараться, то множно и 10 - 15 кг сбросить

ты ни на сколько.. ибо ничего еще не предпринимала для этого а уже торгуешься сама с собою

ни на сколько. спорт наращивает мышечную массу и жир "переработается" в мышцы. чтобы худеть, надо мало кушать и НЕ заниматься спортом

Можно и набрать, если объедаться до 18.00.

От прибавки в весе до минус 10 кг.
Каков вопрос - таков ответ. Извините, у Вас ничего конкретного в вопросе нет.

После 6-ти уже не катит, по молодёжному говоря, даже есть мнения что наоборот вредно

Месяц - это 4-5 недель. Значит и похудеть безопасно можно за это время на 4-5 кг. Быстрее врачи терять вес не рекомендуют. Правило "не есть после шести" придумано для тех худеющих, кто пришел с работы в четыре - в пять, поел, а в девять-десять лег спать. Для тех, кто работает до полуночи, быть голодным так долго плохо, потому как ведет к срывам на обжорство. А срывы перечеркивают успехи похудения и, в результате, снижают мотивацию худеть. Так что его лучше заменить на "не есть меньше чем за 2 часа до сна". Контролировать похудение легче всего, считая калории и взвешиваясь каждый день. А для самого похудения кроме диеты нужен спорт. Я набрала вес во время беременности, худела за 3 месяца на 17 кг, голодной не была, выбрала в качестве спорта фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес сбросила, и он больше не повышался. Диеты придерживаюсь до сих пор, но сейчас, конечно, ограничений меньше.

Это заблуждение, что все толстеют от мучного и сладкого... Чтоб долго не писать, например, астенику удастся потолстеть только с исключением как раз этих продуктов

кушай, ничего исключать не надо, главное не обжираться, а понятие после 6 придумали уроды, к здоровому образу жизни это не имеет никакого отношения, не обжираться, много двигаться, и килограмма 4-5 в месяц потерять сможешь, по себе знаю

А я вобще не ужинаю