Если исключить сладкое и мучное и не есть после 17 00, на сколько кг можно похудеть?

На десять за 2 месяца.

что бы похудеть надо не есть и много двигаться. остальное - лишь уловки и самообман

А еще исключить соль

Сладкое и мучное употреблять в меру, больше супа, овощей, фруктов, каш, рыбы, мяса и воды 1.5л в день. Еще делом заняться, дома не сидеть)

Можно есть каши: Артек. гречка. пшено. овсянка. рис. перловка. горох.

Фрукты: яблоки. гранат. апельсины. киви. хурма.

Овощи: буряк. копуста. картошка. лук. марковь. редька. помидоры. огурцы. перец.

Мясо: куриное филе. говядина. печень куриная

Рыба: ментай. хек

Других продуктов есть нельзя есть продукты сбалансированно. к примеру завтрак: каша гречневая с печенкой и салатом из капусты. обед: суп рисовый. гречка печень салат. ужин: яблоки.

Есть нужно строго в одно и то же время минимум 3 раза в день. если будите соблюдать такую диету похудеете до нормы. если хотите красивое тело с подтянутой кожей нужно заниматся спортом. я на такой диете похудела на 33 кг за пол года вес остановился на 60 кг.

Если не будете обжираться другими продуктами, то на 6-8 кг за месяц

Организм свой слушай,
Всё, почаще, кушай,
Обжираловка - беда !!
А с лимончиком вода,
Быстрая ходьба - движение,
Плюс упорство и терпение...
Похудеешь, это точно !
Худобой болеть - порочно !!

все расхожие в сети советы - ложь. есть можно за 4 часа до сна и не много, т. е. можно в 20 00

У каждого индивидуально, я допусти дополнительно для похудения пила полисорб плюс. Хороший бад, мне понравился. Реально помогает похудеть.

Запишись на плаванье, фитнес, бегай по утрам, ешь курицу, белки, если сахарный диабет-сладкое по надобности.