Если я не есть после 6 вечера, исключу сладкое и мучное, буду делать гимнастику-то похудею? рост 163,вес 60

Исключить все продукты с высоким содержанием сахарозы - это вся кондитерка и тому подобное.

Арбузы и клубника не приводят к повышению веса, хотя сладкие.
Исключить все крахмалосодержащие продукты - мучное, картофель, все крупы и зерна.
Но опять же сырые пророщенные зерна очень полезны.

Исключить все калорийные напитки, пить в основном нехолодную питьевую воду. Можно настои, в том числе цикория.

После обеда налегать исключительно на салаты из сырых овощей и зелени без растительного масла и майонеза.

Вам не надо худеть

да, главное чтобы это был не один вечер

да
ещё бы еду не запивать

Нельзя не есть после 6, давно уже это известно! Так только хуже организму сделаете. Почитайте в интернете статьи на эту тему. Кушать после 6 можно и нужно, просто правильно это надо делать. Естественно, ничего жирного, сладкого, мучного.. . Фрукты, овощи, ягоды, кисломолочные продукты - можно. Ну и не объедаться. А в остальном - да, похудеете) ) бегать еще по вечерам можно на улице, если есть возможность) еще эффективнее будет)

Конечно! Можно и в 8 есть, все зависит от того во сколько спать ложишься. Ни есть за 4 часа до сна. Питаться кашами и овощами. Обезжиренный кефир тоже поможет. В первую неделю вес будет уходить интенсивно, а дальше помедленней (уходит вода) . Пить больше воды и не есть соленные продукты