диета. если не есть после 18 00 качать пресс по 30 раз обруч по 15 минут на сколько кг можно похудеть? за месяц

Можно потерять до 10 кг.

Хорошо можно похудеть, просто не лениться.

Попробуйте, узнаете. ;) Точного ответа и гарантий вам никто не даст.:)

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

зависит от того, сколько вы едите до 18-00. Может вы наедаетесь до отвала, а после 18-00 пытаетесь похудеть. Тогда ваши попытки тщетны.
В норме потребелине калорий 2000 ккал/день. Позвольте себе 1400-1500 и займитель аэробикой (легкие интенсивные упражнения - бег, прыгалки, груша)

Всё индивидуально. Но насчет не есть после 18.00: если делать большой перерыв между приемами пищи, то организм наоборот начинает делать "запасы". Так что, если вы утром кушаете часов в 8, то и вечером можно покушать в районе 20.00. НО!! ! Покушать, это не значит, что надо вычистить холодильник навалить полную тарелку и до отвала наесться, потому что можно)) ) Можно съесть (на выбор) : горстку вареных креветок, 100 грамм постного вареного мяса, 1 вареное яйцо, выпить стаканчик обезжиренного кефира.. . Главное чтобы там сахара не было и не мене чем через 1,5 часа после физических упражнений.
Я после тренировки домой прихожу часов в 9 вечера и в 22.30 съедаю что-нибудь из вышеперечисленного и поверьте результаты есть и очень хорошие)
А вообще пресс лучше побольше качать, а круг хорошая штука, хорошо формирует талию, хотя больше скорее объемы уйдут, а по весу сколько потеряете, точно не скажешь Но думаю 2-3 кг. - легко.
Удачи)

ни на сколько

У каждого человека разный организм, можете на 20 кг а можете на 5