На сколько кг РЕАЛЬНО похудеть за месяц?

Сложно сказать, надо отталкиваться от ваших изначальных данных. Чем больше вес, тем быстрее он будет уходить. Если вы весите пропорционально вашему росту, но хотите меньше, это будет гораздо сложнее и медленнее, тк организм будет пытаться сохранить нормальное состояние. А вообще я похудела на 10 кг за три месяца, причем очень нездоровым и опасным способом, имея при себе сейчас кучу сбоев в организме, так что не советовала бы вам идти на столь радикальные меры. Питайтесь на 1300-1400 ккал в день, уделяйте особое внимание белковым продуктам, НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от сладкого насовсем, ведь глюкоза нужна мозгу, гуляйте около 10000 шагов в день (около 8 км). Здоровья вам и удачи в снижении веса!

Есть случаи, что люди сбрасывали 25кг за первый месяц. Но это очень толстые и 5 силовых тренировок в неделю + кардио.
Какой у вас рост и вес?

на 10 кг за месяц нереально, без ущерба для здоровья, похудение должно быть плавным и процесс расписывают на годы!
при этом грамотное питание и обязательный физтреннинг

2-3 это в идеале... а всё что стремительно быстро сбросили, то так же стремительно быстро вернётся назад...

...10 кг, возможно ли...

Возможно - за неделю.

А вот и адресок:
Рязанская область, каменоломня, спросить Пашу-бригадира - и сброс 10 кг веса тела за неделю вам обеспечены.

Каменоломни.
Так называются места выломки или добычи естественных камней.
Для производства ломки камня употребляются следующие инструменты:
а) железный остроконечный лом длинной до 2-х метров и весом до 8 кг;
б) кирка-молот с заостренными и засталенными концами, насаженная на деревянную рукоятку;
в) кулак - большой молот весом полтора-два пуда (16-32 кг);
г) вага, большой железный рычаг длиной 2-3 метра с наваренными кольцами, которые служат точками опоры для ног рабочих, вставших на вагу для подъема каменных глыб.

В бассейн сходи. Кило 4 реально сбросить.
Если забухать на неделю то все 8 уйдут, но вредно для здоровья.
=)

Я сбрасывал. Нормально.

Организм не очень то быстро тратит жир, за то вода и мышцы уходят легче.
Ок, ты сбросишь за месяц 10 кг веса, но что это будет за вес? Это будет в основном вода, а если перегибать палку с диетой еще сильнее то активно пойдут в расход еще и мышцы. Жира можно скинуть в месяц где то от 1 кг до 3 кг, при хорошем раскладе. А 1 кг жира в месяц, поверьте, это очень хороший результат.

Посмотри передачу "Взвешенные люди" что бы отдавать себе отчет, как это тяжело.

Я сбросила 15 за месяц. Записывайте методику: зарплата 15 тысяч, кончиться должна за неделю после получения (обязательно до копеечки, чтоб жрать вообще ничего не было. Учитывая нынешние цены на продукты, это будет не сложно, даже если будете покупать все самое дешевое. Можете пачку гречки на чд оставить, её же и на обед на работу таскать. Гречка только пустая и на воде, соль по вкусу). Работа не должна быть сидячей, обязательно весь день на ногах, обед полчаса, перекур три минуты. Рабочий день по 12 часов 2/2, на работу и обратно обязательно пешком, потому что денег на маршрутку нет.
Способ похудения шикарный, вы уже через неделю начнете замечать результат.
Не лохотрон, я на полном серьезе, не шучу.