Коррекция веса
как похудеть мне 23 вешу 109 кг рост 180 подскажите хотя бы до 90 скинуть
три раза в неделю одеваешь спортивную форму и выходишь на улицу (стадион). Пробегаешь сколько сможешь, хоть 100 м. Затем переходишь на быстрый шаг, отдохнул, снова пробежка. И так чередуешь. 100 гр. веса вышедшие через пот равняются 700 ккал. Диетами не увлекайся, лучше убери из пищи все мучное, животные жиры, соль и сахар. Больше пей воды из расчета 30 гр. на 1 кг. веса (норма 1 суток).
Налегай на белки... углеводы и жиры побоку...
????????котёна ?????????
96 743
Екатерина Александровна
Лишний белок в жир перейдет.
Да как так то? Как ты стал таким жиртрестом? Мой вес 80, рост 180 и ем я много
Татьяна Гринкевич
Вот так вот (
Анна Козяйкина
печень, почки у всех по разному работают.
Я могу сказать одно. Не стоит пользоваться диетами из интернета и голодать. От этого хуже.
Вы сходите к диетологу, вам там подберут самую оптимальную диету без последствий.
Сама же я просто хожу в спортзал раз в неделю (вам надо больше) и слежу за питанием. Я исключаю полностью майонез, кетчуп, соль, жирное, редко ем жареное и сладкое.
Старайтесь не есть за 4 часа до сна. Ешьте плотно, 3 раза в день, но между приемами пищи не перекусывайте. Ужин можно заменить кефирчиками и йогуртами, ешьте салатики вместо плотной еды.
Эта "диета больше подходит для обычного поддержания формы, когда вес не сильно превышает норму.
Вы сходите к диетологу, вам там подберут самую оптимальную диету без последствий.
Сама же я просто хожу в спортзал раз в неделю (вам надо больше) и слежу за питанием. Я исключаю полностью майонез, кетчуп, соль, жирное, редко ем жареное и сладкое.
Старайтесь не есть за 4 часа до сна. Ешьте плотно, 3 раза в день, но между приемами пищи не перекусывайте. Ужин можно заменить кефирчиками и йогуртами, ешьте салатики вместо плотной еды.
Эта "диета больше подходит для обычного поддержания формы, когда вес не сильно превышает норму.
пп + спорт. Все!!! что может быть проще. Самый действенный способ, ничего нового не надо выдумывать.
попробуй меньше жрать, особенно углеводов
Татьяна Гринкевич
вот бы по точнее на счет пищи
Обратитесь к врачу и пейте редуксин. Он аппетит снижает и спокойно можно перейти на правильное питание, скинуть вес и питаться так всю жизнь и тогда скинутые кг не вернутся. Спорт нужно подключать, что бы тело было подтянутым.
Купи и начни пить натуральные семена чиа лачиа, очень хорошо нормализуют обмен веществ, а у тебя скорее всего проблема в этом и спортзал плачет по тебе! Удачи, все получится!
Спорт, здоровое питание - это все что нужно. На лето очень помогает арбузная диета
Наталья Горбатюк
166
Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------
Похожие вопросы
- Подскажите, вот я хочу похудеть, я парень, вешу 77 кг, рост 170, ем 2-3 раза в день.
- Посоветуйте хорошую диету Вешу 58 кг рост 1.57. хочу скинуть 15 кг Посоветуйте хорошую диету
- я вешу 65 кг рост 180 как можно быстро поравиться до 70 - 73 кг?
- Мне 18 лет вешу 100 кг рост 165 см?Хочу похудеть, дайте дельный совет? Я совсем потеряась в многочисленных сайтах...
- Помогите срочно похудеть! 19 лет вешу 71 кг. рост 156... рост 156...
- мне 15 лет,я вешу 56 кг,рост 163..подскажите,надо ли мне худеть и как это сделать?
- Как похудеть? Скинуть живот, бока и ноги? Мне 13 лет. Вешу 90 кг. Рост 180 см. Худеть надо! Вопрос: КАК?
- Я выпускник...и у меня проблема ...мой вес 120 кг при росте 180 подскажите как похудеть за год хотябы на 30кг
- Подскажите, я вешу 69кг при росте 180,и мне 16 лет, мне надо садтся на диету? ведь я хоч похудеть на 15 кг
- Как похудеть на 10-15 кг? Рост 180 вес 90 Активный образ жизни, много двигаюсь, много работаю физически, возраст 36лет