Я выпускник...и у меня проблема ...мой вес 120 кг при росте 180 подскажите как похудеть за год хотябы на 30кг

Перестань жрать по много. Займись бегом и тренажёркой. Организм сам возьмёт жиры из под кожи при нагрузках и превратит их в мышечную массу. А уж мышцы при любом весе не помешают.

Сейчас очень много психологических групп, отдельных психологов и всего прочего, связанного с питанием. Там тебя так зашушукают, лишнюю крошку в рот побоишься потом положить. Найди и пользуйся, фиг ли вопросы задаешь?!!

Кремлевская диета Вам поможет. Проверено на себе, я хорошо похудела на ней. Чем больше вес, тем лучше он будет уходить, когда сидишь на этой диете

я похудела за 2 месяца на 12 кг просто не ела, только пила воду либо ела в маленьких количествах, но у меня муж в командировку уехал из за этого просто было лень готовить, а когда живешь с кем то то это тяжело, попробуй пить много воды в день не меньше 2 литров, желудок заполнится водой и тебе не будет хотеться так есть либо будешь кушать в маленьких количествах!

Системп Минус 60
http://forum.say7.info/topic28172.html

Это ж элементарно.... больше движений... бег, танцы, прогулки.... старайся меньше есть, больше двигаться!

Иди в сумо.

Возьми себя в руки и за год сможешь похудеть больше, чем на 30кг. 1кг в неделю реально.
Пей 4-5 литров воды в день.
Ешь 5-6 раз в день, каждые 3 часа маленькими порциями.
Забудь про сладкое, мучное, фастфуды, ПЕПСИ, АЛКОГОЛЬ.
Бегать сразу ты себя вряд ли заставишь, но купи себе велотренажер и крути по 40+ минут в день. Во время занятий на нем - просмотр фильмов, сериалов тебе в помощь, не соскучишься и время не заметишь как пролетит.
Перед сном ничего не ешь. Последний прием за 2 часа до сна и никаких углеводов и жиров на ночь.
Скажу так, стоит только СЕРЬЕЗНО начать и через 2 месяца ты сам втянешься и уже никогда не захочешь возвращаться в старой жизни и есть всякое гумно.
А самый твой страшный ночной кошмар будет такой, в котором ты пьешь колу ))))

кто-то из актрис женщинам советовала что -то вроде "утром - кекс, вечером - секс". но думаю, тебе это вряд ли подойдет.. .
попробуй аэробные нагрузки с диетой.

Я весил 95 за полгода похудел на 25, просто тупа сидя на одних макаронах!

Нежирное мясо. рыбу наоборот жирную морскую;
Овощи, фрукты, если хлеб, то темный, если шоколад, то черный. Пить чистую воду (не кипяченую, а фильтрованную например) вместо сладких газированных напитков

Идите в армию...

начни правильно питаться и займись спортом и все будет хорошо!)))))))))

при твоём росте можно и быструю потерю веса, хотя будет висеть кожа. бее. попробуй для начала исключить сладкое, мучное, соль, алкоголь и займись спортом. когда спорт будет даваться легче, занимайся по полтора часа хотя бы через день и ограничения в еде. через год будешь спичкой

Не в коем случае не голодай!
Иначе будет только хуже похудеешь потом опять сорвешься!
и вес веррнется!
Постарайся уменьшить порций не сразу а постепенно
допустим ел ты обычно 2 половника супа уменьши порцию для начала на пол половника это будет 1.5 порция
тоже самое и со вторым держи хотя бы такую порцию 3,4 дня что бы желудок привык и дальше опять уменьшай итак до того момента будешь есть 1 половник
начни есть по утрам каши овсянка она очень полезна! хлеб не желательно сли только бородинский вместо сахара добавляй ложечку меда в кашу если преспичит сладкое то горький шоколад чуть-ЧУТЬ желательно до 12.00 Займись спортом бегом начни качаться! бегай по вечерам но после этого постарайся не кушать желательно 1% кефир и яблоко
для начала будет трудно с таким режимом питания! Но потом привыкнешь обязательно привыкнешь
не ешь много соли! и пей больше воды ну пожалуй все! Удачи! И не сдавайся!