Что можно есть на завтрак при похудении?

Идеально: злаковая каша с кусочком сливочного масла и яйцо всмятку. Тут тебе и долгоиграющие углеводы, и полезные жиры и белки.

вареное яйцо и чай без сахара... или стаканчик обезжиренного творога или йогурта.. и чай или кофе без сахара

Мы с женой уже который год на завтрак готовим только чай (кофе) и бутерброд.

Гречневая каша на воде без соли и овощи отварные или свежи фрукты

Да что не съешь но если на ночь наестся не пойми чего толку ноль будет
А так каши - идеальный вариант, хоть с мясом, хоть с яйцами, хоь с фруктами, хоть с орехами

творог с бананом

НИЧЕГО НЕ ЕШЬ

Через час после пробуждения уровень сахара начинает опускаться ниже нормы. Многие говорят что не хотят есть в течении нескольких часов после пробуждения. Совершенно верно, вы может и не хотите, а вот ваш организм и клетки хотят, но вы об этом не подозреваете.

Виды правильных завтраков :

1. Сложно углеводный — в основном содержит углеводы, большую часть которых составляют сложные углеводы из каш ( необработанные крупы) : геркулес, бурый рис, гречка. К этим продуктам можно добавлять молоко, фрукты и мед.

2. Белково — углеводный. К первому варианты можно добавлять белковые продукты : птицу, рыбу, творог, яйца.

Таким образом, вы более или менее дадите организму необходимые вещества и удержите уровень сахара в норме.

75 г творога+120 г кефира 1%, или айрана, тана, мацони, молока 1,5%+один вид каких-нибудь фруктов (100 г клубники, малины, яблока, груши, абрикосов, грейпфрута, мандаринов, апельсинов) /НЕЛЬЗЯ бананы, арбуз, киви, дыню и черешни/ Плюс надо в течение дня еще 4 раза есть. При правильном питании я похудела на 11 кг с лишним за 40 дней. Ни на какие бутерброды не тянет!!!

овсяную кашу с фруктами

Ешь себя)))

мюсли и фрукт

утром твой организм работает, как печка. Ты можешь есть до 12 часов ВСЁ,что угодно. Хоть торт, он не навредит фигуре. Хоть шоколадку съешь, ничего не будет фигуре. На завтрак при правильном питании кушают овсянку, злаки, фрукты, мюсли-это дает энергию на весь день))) Можно творожок с ягодами) Йогуртики всякие.
Но главное не нажираться, как в последний раз.

Каши, фрукты, зеленый чай