Что можно есть на завтрак для похудения?

Творожок, яйцо.

Как говорят: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть... "

Чай, кофе без сахара, каша на воде или 1 грейпфрут или яблоко.

Попробуй вот это-его можно и на завтрак и на обед-и всегда худееш-если вы хотите действительно похудеть: Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

самое лучшее-фрукты. но если вы не брезгливы-постная овсянка не подведет.

лимончик без сахара

тврожок, йогурт, фрукты, зелёный чай сок, овсянку... вот вчера я кушала 100 г творожка и несколько глотков кефира, очень наелась, во время диеты уменьшила стенки желудка, поэтому мало ем... завтрак должен быть лёгким, приятного завтрака!!!!

"Овсянка, сэр!!! "

можно и касторку с молоком

Для похудения лучше не есть не чего! (имеется в виду на завтрак)

на завтрак можно кашу из овсяных хлопьев.... она не жирная.... а вообще, главное, чтоб вечером не наедаться!!!

Свежий огурец и поллитра жирненького молока!))))))

Идеальный завтрак для похудения

15.09.2008

Употребление с утра продуктов, богатых белком, приводит к чувству насыщения и контролирует аппетит в течение всего дня, что позволяет поддерживать вес в норме. Диетологи Purdue University утверждают, что яичница и бекон на завтрак помогут быстро и эффективно похудеть и не набирать после этого вновь лишние килограммы. Для таких результатов необходимо, чтобы концентрации белка в продуктах, которые вы едите утром, составляли 18-25% калорий.

Яйца и мясо особенно богаты белком. Американские специалисты полагают, что двух яиц и одного кусочка любого мяса на завтрак должно быть достаточно, чтобы утолить голод на продолжительное время, не соблазниться на употребление мучного и жирного во время обеда и избежать переедания за ужином. Белковый завтрак обеспечивает организм достаточным количеством энергии и калорий, способствуя естественному и безвредному для здоровья снижению массы тела. Эксперты убеждают уделять время на питательный сбалансированный завтрак, чтобы легко сохранить хорошую фигуру, сообщает Подробности.

Завтракайте как король, обедайте как прислуга а ужинайте как нищий.

не есть ничего на завтрак категорически нельзя!!!! вы что... !
прежде всего после того как ваш организм проснулся желательно выпить стакан теплой воды. и если позволяет время - через 30 минут позавтракать. завтрак очень важен, так как он пробуждает метаболизм!!!! и если вы не позавтракате, то в день съедите намного больше, чем обычно!! !
лучше всего это конечно каша, овсяная, пшенная. мне очень нравятся мюсли НЕстле. в них нет сахара. и хлопья фитнес 14 ) еще стараюсь кушать хотя бы 1 фрукт) и до обеда даже перекусывать не хочется ни капли

чтоб снизить вес, и чтоб организм работал правильно, нужен правильный сбалансированный завтрак

завтрак плотно покушать а обед и ужин меньше в 3р. после 6некушать

Хлопья с молоком.. . Наверно...

хлопья с обезжиренным молоком