посоветуйте диету, проверенную на личном опыте и очень эффективную)

а здесь нужно уже точно знать, как сильно ты хочешь похудеть. Тебе конечно. Во-первых, начать правильное питание. В правильно питании имеется не то, что нужно начать голодовку и есть одни овощи и траву . НЕТ. ты должна знать некоторые правила. Что когда ты не кушаешь и в твой организм не попадает пищи и он начинает истощаться, и это идет только к худшему. Травмируешь его. А так же рано или поздно тебе надоест голодать и ты сорвешь и начнешь есть, и наберешь гораздо больше кг, чем до нынешних пор. По этому дам тебе некий совет насчет диеты, диета она должна быть разумная. Ты должна составить часовой график, там когда ты будешь кушать и все дела.
Особенности:
-По возможности есть все без соли
-Ни в коем случае не пропускать прием пищи.
-Кушать по часам ( завтрак 9 ч, 2 завтрак 11 ч, обед 13 ч, полдник 16 ч, ужин 19 ч, и то что говорят не ешь после 18:00 не слушай, нельзя кушать за 2-3 часа до сна.)
-И главное пей воды да и побольше. Не менее 8 стаканов в день ты должна выпить.
И главное знай есть надо. Особенно знать, что кушать. Ну и конечно же спорт.

п. п и спорт спорт спорт!

Диета - имеется в виду что-то временное. А чтоб похудеть и больше не толстеть, выбирайте постоянное: т. е. надо изменить рацион навсегда и питаться по-иному. ( как - всем давно известно. Чтоб не голодать - бобовые, каши на воде и лучше без масла, мясо нежареное, овощи-фрукты, нежирные молочные продукты). И - движение, движение, движение.

Сама составляй. У каждого человека различные потребности в ежесуточной калорийности. Кто-то будет от 2000 ккал жиреть, а кто-то худеть.

не есть продукт от которого толстеешь, например картошку, заменить гречкой и рисом
от гречки и риса есть чувство сытости и силы, например можно вареную гречку пожарить на растительном масле с луком, а уже в тарелку добавить кетчуп

я сидела на рисовой, га гречневой, яблочно-йогуртовой... потом долго
о тошнило от яблок. Главное стремление, и усилие... просто так по щелчку илипо хотению как все хотят есть и худеть))))) или ничего не делать и худеть))) так не будет.

правильное питание, минус 5 кило

Поменьше кушать))) особенно после 18 вечера))

Каждые три часа есть!
За 2 часа до сна!

а как на счет диеты Елены Малышевой? с набором готовой еды, я сама не проверяла на себе но почему то верю в нее, смотрю передачу там показывают людей которые реально похудели. кстати, еще смотрю передачи про анарексичных людей, они худели не превышая определенное количество калорий в еде.

ПП)