уйдет ли живот и бока если просто бегать по утрам? И какое при этом должно быть питание? (ну чтобы убрать живот с боками)

Не бегай, а ходи. Именно во время ходьбы сжигается жир. Ходи каждый день не меньше часа быстрым шагом. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть более 200 граммов. Овощи можно есть без ограничения. Хотя бы месяц не ешь сахар, рис, картошку, хлеб. За месяц с таким режимом скинешь до 7 кг, в том числе похудеешь и в бёдрах.

Вы бегуна видели толстого
с жирным животом и бедрами?

куда это он уйдёт...

откажишь от сахара вообще ЧАй без сахара кофе без сахара и без сгущенки

да хоть забегайтесь, не исчезнет жирок..
надо себя ограничивать в еде : кушать помалу, но почаще..
дробное питание, как для диабетиков - 6-7 раз в день небольшими порциями
с перекусами

питание должно быть здоровым и советую считать кк 1200) и бег, можно ещё упражнения! ну и воды 2 литра в день+ контрастный душ)

нет, это мало

Принцип любого похудения -- это расход энергии должен превышать получение. Однако, здесь и зарыта собака, если даже сильный стресс при нормальном питании приводит к резкой потере веса. Выражение не в коня корм тоже не на пустом месте ну и тд

да уйдёт, начинайте бегать очень медленно и по 15-20 минут, потом доведите время до часа, и только после этого увеличивайте скорость. А на счёт питания надо уменьшить угливоды, можно убрать полностью, но на это может не хватить силы воли. И повысить количество белка. Жири можно не уменьшать сильно

Ограничения в питании должны быть, бег, можешь ещё обруч подключить, тогда все будет хорошо

уйдет но надо сидеть на диете