Посоветуйте диеты для похудения

исключи сладкое, жаренное, мучное . кушай маленькими порциями . двигайся чаще чем кушаешь )

Диета № 8 от ожирения. Лечебная диета 8-го стола нацелена на эффективное устранение подкожно – жировых отложений путем воздействия на обмен веществ. Основной принцип питания диеты стол № 8 заключается в снижении калорийности рациона за счет малого количества животных жиров и уменьшении легкоусвояемых углеводов. Кроме этого ограничивается потребление жидкости, соли и пищи, возбуждающей аппетит.

Химический однодневный состав и калорийность лечебно – профилактического диетического стола № 8 следующий:

Жиры – до 80 грамм, из которых 30 % состоят из растительных;
Углеводы – до 150 граммов;
Белки – до 150 грамм, где 60 % — животные;
Калорийность блюд – до 1800 ккал;
Соль – до 6 грамм;
Объем жидкости на диете – не более 1,3 литра.
Главные правила питания восьмого оздоровительного стола следующие:

Диетой предусмотрено питаться ежедневно не менее 5 раз;
Объем блюд должен быть достаточным для обретения чувства насыщения;
Необходимо четко контролировать прием пищи во избежание переедания;
Оптимальный технологический способ приготовления блюд при соблюдении диеты 8 стола – запекание, варка, тушение и паровой метод готовки.
Главные достоинства, присущие данной системе питания:

Медленное, но стабильное похудение в пределах 2-3 кг за месяц;
Постепенная нормализация обмена веществ.
В разрешенный восьмой диетой список продуктов входят:

Овощи – тыква, огурцы свежие и томаты, все сорта капусты, морковь, редис, листовой салат, свекла и ограниченно картофель;
Крупы – перловка, ячка, гречка;
Низкокалорийные мясопродукты, птица, рыба – не более 150 грамм в сутки — минтай, окунь, щука, хек, креветки, куриное филе, кролик, телятина и говядина;
Молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, творог 9 % не более 150 гр. в любом виде, сметана (для блюд);
Фрукты (десерты), ягоды – кисло – сладкие, цитрусовые сорта, желе, муссы, пудинги;
Хлеб – ржаной, отрубной, пшеничный;
Яйца;
Напитки – вода без газа, фруктовые и овощные соки (разбавленные водой), морсы, кисели, компоты без сахара, несладкий чай;
Соусы – овощные, томатные, слабые грибные.

http://happy-womens.com/dieta-stol-8.html

- рассчитать свой основной обмен веществ. Т. е суточную норму калорий для тебя. У тебя примерно 1500 ккал суточная норма. Это если ты не занимаешься спортом. Так вот нужно жрать чтоб было меньше 1500 за сутки. Хотя бы 1200.

- желательно не есть хлеб, сладкое, и жирное.

- Если не хочешь бегать, то ходи. Хотя бы 3 км в день уже даст результат. А самый лучший вариант- велосипед.

-Ешь много овощей, которые богаты клетчаткой. А так же грейпфрут и ананасы. Это жиросжигатели.

- Пей много зеленого чая (без сахара разумеется)

- Не ешь за 4 часа до сна.

Дюкан

Я просто исключила все мучное и не ела после шести да и чай без сахара.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Вот отличное средство www.zdorovieinfo-hrt.ss Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-hrt.ss переходи на сайт заказывай!

у меня два способа действенных оказалось:
- ходить пешком, а не на автобусе или машине... 5 кг за две недели...
- делать ремонт каждый день 1,5 месяца.. 9 кг скинул...