лишний жир Привет уменя лишний жир вешу 100-110 кг я незнаю что делать памагити

Худеть

Жрать меньше. Серьезно. Больше двигаться.

Выпейте, для начала, сульфат магния, по инструкции, чтобы почистить кишечник, это важно.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных, видоизменённых продуктов, молока и молочных продуктов...
Если трудно совсем перестроить питание, то хотя бы, минимум, на 3/4 рацион должен состоять из сырых овощей и фруктов. Если сможете, откажитесь от продуктов животного происхождения.
Пищу разжёвывайте очень тщательно, воду пейте за полчаса до еды и два часа после еды. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов желательно не есть.
Успехов и похудения.)

диета есть малыми порциями 6-8 раз в день средне калорийную пищу.

толстеют не от того что много едят а от того что мало

жрать надо меньш

ПП+ спорт творит чудеса.

Есть часто но мало жир это запас на черный день если есть часто то организм не так сильно будет запасаться жиром попей мочегонное но не злоупотребляй. После еды проходи тысячу шагов. Утром кашу без масла потом между завтраком и обедом можешь яблоко заточить иди йогурт обезжиренный. На обед можно не много мяса тушеного (белок тоже нужен ) и овощей. Между обедом и ужином тоже чего нибудь не калорийного съешь и на ужин салат. И перед сном биокефир. А так же утром и перед сном бегать как минимум пол часа и не забывай ходить после еды. (Можешь в качалку походить)

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!