Личный пример, за 14 дней -10 кг
Первый день:
•утро – чашка черного кофе
•день — 2 яйца вкрутую, вареная капуста; 250гр. том. сока
•вечер – отварная рыба (до насыщения).
Второй:
•утро – чашка кофе
•день – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом (капуста, огурец, помидор)
•вечер – отварная говядина (200 г), стакан (250гр) кефира.
Третий:
•утро – кофе
•день – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
•вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.
Четвертый:
•утро – чашка кофе;
•день – отварная морковь с растительным маслом, сыр твердый 20 г;
•вечер — фрукты.
Пятый:
•утро — кофе, тертая морковь с лимонным соком
•день - вареная рыба (300 г), сок томатный 200гр
•вечер – фрукты, кроме бананов
Шестой:
•утро – чашка кофе;
•день – полкурицы отварной, салат из капусты или моркови;
•вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.
Седьмой:
•утро — чашка кофе;
•день – отварное мясо (200 г), фрукты;
•вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.
Восьмой день как седьмой
Девятый как шестой и т. д.
Пить только воду, можно много если позволяет здоровье
СОКИ, САХАР, СОЛЬ – НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ
Коррекция веса
Эффективная диета Подскажитеееееее. При росте 162, вес 76, 25 лет.
Ирина Медведева
149
Ирина Медведева
Спасибо) надо бы собраться с духом и начать.
какой тип жирораспределения?
какое прошлое питание?
какое прошлое питание?
Дарья Малышева
68 828
Ирина Медведева
Живот, попа, спина... да везде
Ирина Медведева
Я ем сладкого много (
На фитнес хожу в неделю пару раз. Тока сброшу пару кг. срываюсь на сладком и снова возвращаются кг
На фитнес хожу в неделю пару раз. Тока сброшу пару кг. срываюсь на сладком и снова возвращаются кг
Дюкана
Лада Скорнякова
11 965
Диета шесть лепестков, за неделю я потеряла 4кг...
Дюкана, 6 лепестков, диета "Гейш", Актёрская, Магическая, Шоко - питьевая, греча, фруктовая, много каких. На свой выбор:)
Ирина Медведева
6 лепестков... ммм... заманчиво ))) ну ка гляну.
Любимая
Шоко питьевая, говорят что обьемы хорошенько уходят, думаю сама садиться
Шоко питьевая, говорят что обьемы хорошенько уходят, думаю сама садиться
Любовь Зинченко
197
Ирина Медведева
Давай вместе )))
Светлана Карпушина
Шоко питьевая только можно 2 - 3 дня, потому что из - за неё прыщи
Ирина Медведева
Только почитала. Шоко диета, думаю тяжеловато будет. Да и организму кажись не поздаровится, в день 100 гр. шоколада и на этом все.
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Таша Мищенко
158
Похожие вопросы
- Скажите, пожалуйста, как эффективно похудеть за месяц? Рост 162.Вес 67.Возраст 18 лет. Ток отнеситесь серьезно...
- Подскажите диету для мужчин!?Мои параметры внизу! Рост 180 Вес 87 25 лет
- Как соблюдать диету при гипертании? Рост 173 вес 99 22 года болею гипертонией
- Как думаете эта диета действительно такая эффективная? У меня рост 174 вес 76..реально на ней 10 кг скинуть как написано?
- Мне 17 лет,рост 162,вес 64....(далее внутри)
- Мне 13 лет)рост 162,вес 56)Какой диеты мне придерживаться,чтобы не испортить здоровье и похудеть килограмм на 5?)
- Очень хочу сбросить лишний вес, Мне 25 лет; Рост 174см; Вес 83кг, но диета и спорт не по моей части. Слышала, что можно
- Мой рост 162, вес 85. Пожалуйста, напишите диету ИЗ ОПЫТА. Веду малоподвижный образ жизни. Нужно -15 кг. Спасибо.
- Нужно похудеть. Девчат, подскажите диету. Рост 162 вес 55.
- Подскажите эффективную диету пожалуйста!!!)) Мой рост 176 см, а вес 77. (и какой будет нормальный вес?)