Какие существуют эффективные способы похудения?

30-40 кг за месяц - это трыздец настанет твоему организму, так резко нельзя. Худеть надо планомерно. Это во первых. Во вторых нужно полностью изменить рацион, так называемые спец методики только угробят. Необходимо исключить всякий джанк фуд, если такой потребляется, чрезмерно жирное, сахар, молочку, крахмалистые и мучные продукты, пересоленое, минимизировать мясо и рыбу. Рацион должен состоять из цельнозерновых злаков ( ячневая куша, просо, гречка и бурый рис - самые верные друзья для худеющих), бобовых (кроме гороха, лучше всего маш, он легче усваивается), овощей (окромя картохи) и фруктов (кроме бананов). При приготовлении пищи, если нет гастрита, желательно употребление большого количества специй на любой вкус, все острое ускоряет метаболизм. Допустимо употребление меда, лучше всего старого, утром и натощак, не больше 1 ст. л, разведенной в воде комнатной температуры. Но это еще не все, запомни самое главное - есть и пить надо только при наступлении голода и жажды, а не тогда, когда пришло время обедать/ужинать/завтракать. Конечно же обязательны умеренные физ нагрузки.

не жрать самый трудный, но верный метод

Получать ежедневно меньше, чем расходуешь, или расходовать больше, чем получаешь. Это постулат, а как этот постулат завернуть в манящую упаковку и назвать "методикой" - дело Ваше.

Дефицит калорий - это аксиома похудения. В основном за счет урезания углеводов.
Все остальное - как вам удобнее.
Норма - это терять 1 кг в неделю. Если получается быстрее, значит у вас горит не только жир, но и мышцы.
Диеты:
Белково-углеводное чередование.
Безуглеводка
Низкоуглеводка.. и т. д.

Толстым уже не похудеть, если это с детства.

Если вы быстро скиньте вес будут потом большие проблемы со здоровьем, быстро только кошки родятся, эти 40 кг надо скидывать постепенно реально за полгода это будет правильно, а так диет полно, только торопиться не надо

Голодать - тупость. Рано или поздно сорвёшься и ещё больше наберёшь. Начни заниматься спортом и правильно питаться.

диета Дюкана очень эффективная, ну и умеренные физ. нагрузки
мне самой 15, но худею голодом, тебе же не советую
лучше сбрасывать медленно и по-здоровому, если сбросишь быстро, то вес вернется, при чем в двукратном размере

не реально 30 кг сбросить за месяц

Танцуй дома латино по 2 часа в день (можно и больше) с полной нагрузкой на все мышцы. Час танца "сжирает" примерно 600 ккал. А есть можно всё, кроме мучного и сладкого.. Удачи!

Советую

Лучшее о чем можно только мечтать www.zdorovieinfo-mvn.ru Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-mvn.ru заказывай смело!

я знаю как гарантировано за месяц сбросить до 15 кг.. если заинтриговала пиши на почту! koteyka2002@mail.ua