За какой самый маленький срок можно накачать попу?) И что для этого нужно?) (фото)

мертвая, становая тяга, приседания различные, главное, спинку прогнуть, ягодицы назад, спина ровная)
а на счет времени, мне кажется, здесь все индивидуально
а еще, качаться только одну мышцу как то не благоразумно и не эффективно)

хорошая попа! ненадо ничо делать!

срок-зависит от изначальных параметров. А так-бег, приседания с утяжелением, растяжка, вспомните школьные уроки физкультуры и вперед)

Для этого футболисты и спринторы ничего не делают. Они просто ускоряются на коротких дистанциях. Через три года каждодневных тренировок вам будет результат.

около года

Я именно этим местом чувствую что будут ответы с непристойными предложениями

МИНИ-ПИАР-КОМПАНИЯ?

Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак - внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все - от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!

Зачем тебе, она же у тебя и так классная.