юношам 14-18 лет в сутки необходимо около 3160 калорий, а девушкам того же возраста – примерно 2760.Определить, сколько калорий ежедневно необходимо конкретному человеку, можно самостоятельно. Для этого всего лишь нужно иметь некоторые данные и знать, как рассчитать все правильно с помощью специальных формул.
Для того чтобы рассчитать ежедневную норму калорий, вам понадобится вес в килограммах и универсальные индексы. Итак, есть формула:
(Вес x Индекс): 0,453 = ХХХ ккал
Для мужчин в качестве индекса используется число 15, а для женщин – 14. Подставив в формулу все значения и произведя расчет, в результате вы получите значение суточной нормы калорий для человека с определенным весом. Те, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, так же могут использовать этот способ расчета. Только в таком случае в формуле фактический вес заменяется на «желаемый». Полученный результат покажет, сколько калорий нужно потреблять каждый день, чтобы снизить вес до заветных килограммов.
Коррекция веса
Калории Мне 15 лет, я употребляю в день 1000 калорий, ибо больше не лезет. Какая норма в день?
Anastasa Ivanova
114
В два раза больше .
1000 мало хоть для кого. Необходимое количество не только от веса зависит, но и от роста и возраста. Ну и из чего именно состоит рацион. Ну, если ты знаешь, что употребляешь именно 1000, значит знаешь как считать и соответственно должна знать и о необходимом количестве. Инет в помощь.
девушкам где то 1500 нужно, но зависит от вида занятий и веса
от веса зависит, и от твоей активности, а вообще если самочувствие нормальное, телосложение не худое и со здоровье все окей то не беспокойся
Похожие вопросы
- Съела за день 1000 калорий! Это много? Хочу похудеть!
- на сколько в месяц можно похудеть если употреблять в день 1500 калорий и не есть после 6 и заниматься 3 часа спортом?
- мне 15 лет) и я хочу похудеть на 10 кг подскажите как можно добиться ???за сколько дней похудею?
- В день по подсчету калорий мне нужно потреблять 1500 калорий. Если я буду потреблять 1000 калорий
- Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?
- Сколько калорий нужно употреблять в день что бы за 10 дней похудеть на 3 кг?
- Как думайте если я буду потреблять 800-1000 калорий и сжигать 2000-2500 калорий в день, то за сколько месяцев я похудею
- Кто худел считая калории? Подскажите сколько нужно употреблять в день (калории) и какой у вас результат! Спасибо.
- реально ли за месяц сбросить 8-9 кг? если питаться не более 1000 калорий за это период?
- как правильно считать калории, чтобы похудеть? сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы худеть?
1500-1900 ккал девушкам нужно когда они еще и спортом занимаются )))