Съела за день 1000 калорий! Это много? Хочу похудеть!

Просидите неделю-две, в весе потеряете, НО нарушение обмена веществ гарантировано. А восстановить его очень трудно.
РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ
1) Как расчитать основной обмен (BMR) в спокойном состоянии для женщин:
BMR=655+(9.6*вес) +(1,8*рост, см) -(4,7*возраст, г)
2) Фактор активности
1,2 - сидячий образ жизни
1,375 - средняя активность (тренировки 1-3 раза/нед)
1,55 - высокая активность (3-5 раз/нед)
1,725 - очень высокая активность (6-7 ра/нед)
3) Умножаем BMR на фактор активности, получаем кол-во ккал, необходимых нам, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес

Например, BMR=1391.3; умножаем на 1.375 = 1913,04 ккал/день
Для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит ккал от 15% до 25% (НЕ БОЛЬШЕ! , если не хотите замедлить обмен веществ)
Таким образом, 1913,04 - 25% = 1434,78 ккал/день - это минимум
1913,04 - 15% = 1626,08 ккал/день - это максимум

Баланс такой:
Жиры 15-25% от дневного рациона,
Белки 30-35%;
Углеводы 45-50%.

для того, чтоб похудеть надо минимуму кушать на 1200 до 1500.

Это не много. Похудеете со временем.)) ) Меньше не опускайте.

просто нужно работать так как работа сжыгает калории а не сидет голодной ( к тому же в организм требует каждодневного питания (это я о голоде) есть нужно нормально просто нужно работать и жыр так и удет) ) спортзал бег зарядка тренажоры) за одно у вас еще и подтянутся мышцы так от

нормально, смотря сколько вам лет

не жри больше, ладно?... ну дня 3 потерпи.... плиз...) ( минералку можно)) )

Ну тогда не ешьте больше сегодня

хе. я бы сказал мало)

1100-1300 - это для похудения нормально,
ниже 1100, да еще и регулярно - это вред здоровью!!!

Я лично очень тяжело худею. И как врач Вам скажу, что калорийность продуктов это конечно хорошо, но и считать их нужно правильно. Мнение от том, что нужно 1500 или 1200 не совсем правильное. Нужно учитывать возвраст пациента ( это очень важно!) общее состояние здоровья, ну а потом вес и. т. д. Поэтому для одних нужно 1500 для других 1000 будет более чем. Чувствуете разницу? Поэтому не майтесь дурью, и не губите организм. Сходите к участковому терапевту, а после к гасроэнтерологу т. к большинство ( диетологов) не занимаются своими обязанностями. Опишите проблему, о благодарить, и следуйте указаниям врача. Но по своему опыту, хочу сказать, что большинство людей с весом 55-60 кг начинают страдать ерундой, типо я толстая, еужно срочно худеть, интернет в помощь... Это в корне не правильно. Будьте здоровы!

суточная доза калорий примерно 3000) Тому кто худеет оптимально съедать на 1500-1800!