Help!!надо сбросить 15 килограмм но не могу подобрать диету так как не пью кофе. не ем кабочки и баклажаны И упражнения

а при чем тут кофе? пей чай. и без баклажанов можно обойтись - полно других овощей. и спорт 3-4 раза в неделю по 2 часа. и не в носу ковырять, а выкладываться до 7 пота.

Кардио! Бег, скакалки - самые лучшие.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!!
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Как по мне, то диеты гробят организм и вес возвращается потом, правильное питание самый лучший вариант похудения. Прочиститесь полисорбом а затем плавно на пп, и помните о спорте, и тогда точно похудете

висеть на турнике. велосипед.

Да можно хоть на шоколаде сидеть! Главное не больше калорий потреблять, чем расходуешь.

с начала нажирают годами, а потом "хелп" "срочно"....
Меньше ешь, больше двигайся! ВОТ И ВСЯ ДИЕТА. БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ "ДИЕТЫ" НИКТО НЕ ПОСОВЕТУЕТ