Скажите сколько мне ещё можно съесть ккал чтобы не поправиться?

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки
1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю
1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю
1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1.6375 - занятия фитнесом каждый день
1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день
1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Грубо в среднем - норма 1500 кк, чтобы не поправляться.

То, что вы перечислили, с преуменьшением засчитываю за 840 кк, тоже очень примерно.

Таким образом, 1500-840=660 кк еще можно съесть.

Но вы не сказали, что пили - это ведь тоже калории, если не вода.

И лучше яблочки, как советует Стэнли)))

Три корочки хлеба

кал лучше не есть

у каждого человека есть своя дневная норма .. у когото 3000 у кото то 1200 .. найди золотую середину и держи её ..
а на сегодня, яблочки я бы посоветовал)

Тарелка супа, нежирного, стакан чая, стакан кефира, одно яблоко.

съешь еще пирог из мяса, думаю, что еще можно выпить коктейль с шоколадом, молоком, карамелью и маслом, чуть позже можно конфет штук 10-15 съесть
ночью можно съесть несколько шашлычков
от этого только жиры сжигать будешь