А я сильно толстая? (на сколько посоветуете похудеть?

Фигурка чуть толще средней, но в целом пропорции неплохие, да и лицо симпатичное. Думаю, 15-20 кг убрать и конфеткой будете)

Мда. Пердильник порядочный отъела.

килограммов на 14

навсегда

легкая плюшечка -скинь 5-7 кг и будет отлично

вес в районе 68? надо 55. считай

мне все нравится.

15 точно скинуть надо

Надо забыть про сахар, хлебобулочные изделия, соль 5-10 г!

Меню правильного питания для похудения многие сайты в интернете предлагают с использованием макарон, майонеза, муки, сахара и других «не очень» правильных продуктов для похудения.

У меня к вам просьба: учитесь отличать правильное питание для похудения от «не очень» правильного.

Итак, сегодня я предлагаю вам простую схему — Меню правильного питания для похудения. Она рассчитана на 5 приемов пищи через каждые 3 часа. Позволяет употреблять жирные сорта рыбы, кисломолочные продукты 3-4% жирности, фрукты и овощи.

Примерная калорийность данного меню = 1300 кал.

Для приготовления 1 порции используйте не более 1 чайной ложки подсолнечного масла.
Меню правильного питания для похудения
Время Углеводы (продукты) Вес Белки (продукты) Вес
1 8.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм 1 яйцо 50 грамм
9.00-10.00 Чай, кофе, вода, сок 500 мл
2 11.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм 1 яйцо 50 грамм
12.00-13.00 Чай, кофе, вода 500 мл
3 14.00 Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква и др.), грибы 200 грамм Куриная грудка, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты (по желанию любое из перечисленного) 100 грамм
15.00-16.00 Чай, вода 500 мл
4 17.00 Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква, кабачки и др.), грибы 200 грамм Куриная грудка, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты (по желанию любое из перечисленного) 100 грамм
18.00-19.00 Чай, вода 500 мл
5 20.30 Кефир, ряженка или молоко 200 грамм Творог 100 грамм

Важно: необходимо пересчитать вес порций еды и воды в соответствии со своими данными: дневной нормой калорийности и воды.

Норму калорийности можно рассчитать тут: http://uroki-pitaniya.ru/koridor-kalorijnosti-kak-rasschitat-koridor-kalorijnosti

Количество воды тут: http://uroki-pitaniya.ru/7-sovetov-o-tom-kak-pit-vodu-chtoby-poxudet

Это примерная схема! Естественно в нее можно и нужно вносить разнообразие и коррективы в соответствии со своими предпочтениями.

немного полновата
худей по самочувствию

основная проблема в ногах и бедрах ( от чего, кстати говоря, избавиться сложнее всего, потому что верх уходит быстрее)
Правильное питание, дефицит калорий, ну и тренировки конечно) Если все соблюдать, то результат не заставит долго себя ждать. Удачи! :)