как похудеть на 10 кг за месяц эффективно, без вреда для зд и в дом усл

Правильное питание и спорт, это лучше всего проверено на себе, ходим много, двигаемся много, едим правильную пищу (вареную, тушеную, запеченую), больше овощей, фруктов, меньше чипсов, сухариков, булочек, колбасы....
Главное время, конечно же вы не получите очень быстро желаемый результат, но взяв волю в кулак, не с понедельника, не с завтрашнего дня, и просыпаясь говорить себе: хорошо, что завтра не сегодня, так и просидите, ничего непоменяв и не придприняв, для своей цели, поставили цель, поднялись с дивана и начали что-то делать!
Результат плавный, просто если быстро худеть, тело может стать дряблым, обвисшим; оно вам надо? не думаю, кстати, можно еще делать самомассаж, скрабирование и тд для элостичности кожи, кровообращения хорошего, также можно делать растяжку, мышцы будут не сбитыми, а вытянутыми и красивыми!)
Удачи, главное не опускать руки!
Желаю удачи :)

Не есть натощак.

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

А фото???

10 кг за месяц - это много и глупо. во первых как только начнёшь снова питаться как и раньше, твои кг вернутся с прибавкой, причём с хорошей. лучше правильное питание много движения.

я таблетки пила когда-то для похудения, хочу сказать, что достаточно вредны для здоровья, больше так экспериментировать не хочу
перешла недавно на полисорб, пью его каждый раз перед переходом на диету, мне помогает

так резко вредно и не нужно даже если у вас ожирение худеть надо постепенно ну если конечно вы не актриса и вам это срочно надо для какой-нибудь роли

В домашних условиях конечно на 10 килограмм похудеть будет совсем не просто, надо стараться заниматься любыми интенсивными упражнениями и правильно питаться (мало но часто) и конечно не забывать про достаточное количество воды

никак. без вреда для здоровья, да еще в домашних условиях - нереально

Не ставте таких себе задач, чтобы не навредить здоровью, нужно подобрать разнообразное правильное питание, заняться спортом, почистить организм от шлаков и токсинов, ну хотя бы сорбнтом полисорб, чтобы полезные вещества попадали в кровь, пейте побольше воды и все будет впорядке.

http://nlstar.com/ref/edexpress/LHAcPT/для покупки на сайте, укажите id 007-595418
Если хочешь узнать больше о продукте, получить мою программу для оздоровления или похудения и работать в нашей структуре - пишите:) ➡✉,Whats'app +7(920)6352093

Кардиотренировки плюс карнитин: http://wattn.ru/catalog/aminokisloty/l_carnitine_base_karnitin_baza/?sphrase_id=4307 Очень эффективное средство. Если хочется разнообразить упражнения - используй тренажеры.

Сброс веса при занятиях спортом имеет свои особенности, поэтому для того, чтобы достичь хорошей формы и не навредить здоровью, нужно употреблять специальные добавки для похудения : http://angrybb.ru/pokhudenie/ .

Всем советую только этот способ www.zdorovieinfo-fgl.so У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-fgl.so смело заходи и заказывай!