Как похудеть на 10 кг побыстрее и эффективно?

За неделю не знаю, а вот как за 10 дней знаю. Только не худеть, а стройнеть. Проверено на себе. Только нужно заниматься. Физ нагрузки минимальные. В основном ментальные упражнения.

Без вредя для организма, быстро -никак !

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

какая в -- сауна! не мучаи свои организм.
ваше сбросить очень просто 10 кг ...примерно кг 5 точно ,..прост эт вес еды которая ша в тебе . есть не будеш еда эт выидет и 5 кг как небывало ,
бегай, а если в фитнесс то сразу дело поидет . но ниче нижрать тож низя ...

А не хотите ли вы на работу к нам пойти? После общения с нашим директором ваши килограммы улетят очень быстро и без усилий с вашей стороны.

Не есть, и двигаться.

сауна, диета, беговая дорожка

1) Не есть после 6 НИЧЕГО! (даже кефирку)
2) Есть только Гречку, рис, ячмень, геркулес
3)из молочных только легкий творог (не налегать) и кефир
4)из фруктов можно все
5) чай черный зеленый ВСЕ БЕЗ САХАРА
6)никакого хлеба (мона чуток лавашика и 5 сушек макс в день)
7) из овощей картошку мона, бобовые все, салатик из свежих овощей
8) Масло только оливковое
ВСЕ ГОТОВИТЬСЯ ЛИБО НА ПАРУ ЛИБО ВАРеное
9) 1 р в неделю макарошки
НИКАКИХ ПРИПРАВ И КОФЕ
НИКАКИХ СЛАДКИХ КОЛ И СОКОВ (тока свежевыжатые)

если не можете без сахара можно замениь на фруктозу. Больше ничего не кушать!! !
Да, из мяса только индейка, курица, говядина (редко) - только вареные.
За 6 мес похудела с 62 до 47.

"побыстрее" и "эффективно" в данной проблеме это 2 несовместимые вещи к сожалению... потому что вес если резко скинуть его скорее всего вернется к вам, к тому же на пару килло еще больше... так что запасайтесь терпением, силой вооли и вперед в этот нелегкий путь, на войну с лишним весом!!! =)))
удачи!!!