мне 11 лет я вешу 64.5 (кг). Уже 3 года я не могу похудеть. ПОМОГИТЕ КТО-НИБУДЬ

Я тоже все детство была пышкой. И в 13 лет весла 65 кг. Потом начался период полового созревания и вес за год-полтора сам ушел. Видимо, гормоны сделали доброе дело.)))) При этом я питалась как обычно, особо физических нагрузок не было. Правда, добавилось умственной нагрузки (поступила учиться). К 16 годам (к концу первого курса) я весила около 45-48 кг. Не больше. Потом к 18 годам вес немного набрался и остановился. Я весила 50-52 кг. И вес держался вплоть до беременности. В 22 я забеременела. За беременность набрала 25 кг, которые постепенно за пару лет почти все ушли (ушли не полностью-видать "беременные" гормоны оставили чуток веса для солидности-теперь я мама все-таки) . Потом снова набрала. И опять сбросила.)))) По себе знаю-кушать можно все. Но лучше сделать упор на нежирное мясо (лучше отварное или запеченное в духовке) , крупы, фрукты и овощи (лучше сырые), нежирную кисломолочку. Порция должна умещаться в твоих ладошках, сложенных "лодочкой". Таких порций в день должно быть 4-6. Желательно в одно и то же время. Пей побольше воды (6 -7 стаканов в день). Именно воды. Чай, кофе, и т. д. - не в счет. Конфеток и всяких "вкусняшек" в виде пирожных, чипсов, сладкой газировки и т. д. -лучше вообще не есть. Для здоровья эти "продукты" совсем не нужны. И еще - спорт. Бегай. Не можешь бегать-ходи. Дольше, чаще, максимально возможным быстрым шагом (только чтобы не задыхаться. Следи за тем, чтобы дыхание было ровным). Самой конечно, лучше не ходить-время сейчас неспокойное. Лучше с подругой или несколькими, а можно и с собакой, если есть (не страшно и не скучно). ну или как вариант-беговая дорожка. Или можно пару остановок от дома до школы и обратно проходить пешком, а не ехать в транспорте. Со временем научишься очень быстро ходить на дальние расстояния. Я таким образом сбросила 17 кг за 2.5 месяца. А расстояние, которое я в начале проходила за 40 минут, я после 2-х месяцев проходила уже за 25 минут. ну и как бонус-скакалка. По 10 минут 2 раза в день (начинать тоже надо постепенно с 3-х минут в день) -вполне достаточно. Все мои советы больше подходят для девушек постарше тебя. Помни -ты еще растешь и можешь еще похудеть чуть позже из-за полового созревания. Ну а если тебе совсем невтерпеж - попробуй воспользоваться моими советами. Главное - заниматься каждый день. Только помни-сразу эффекта не будет. И взвешиваться каждый день не нужно. Раз в 2 недели. Не чаще. А лучше-раз в месяц. И не забывай о безопасности- где попало одна не гуляй! напиши мне через пару месяцев-все ли получилось. Буду держать за тебя кулачки! Удачи и не расстраивайся!)))))

больше двигаться. есть маленькими порциями 4-6 раз в день

Ты растёшь, поэтому вес и прибавляется

Здоровый ты кабан однако. Больше по дому помогай, мой полы, бегай в магазин - сразу похудеешь.

Если к врачу ходили, и проблема только в питании. То почитайте принципы правильного питания. Основные это - каллорийность должна уменьшеаться к вечеру. Больше овощей, цельнозерновых круп (до обеда).

Спроси у родителей))) А вообще - записывайся в какую-нибудь спорт. секцию и не майся дурью.

А рост какой?!