Мне 10 лет, я вешу 50-55 кг. Мой рост 140-145см. Как мне похудеть?? ?

Конечно, забей советуют тут, я в 23 с ростом 173 вешу 55, с возрастом пройдет говорят они. . в итоге девочка всю жизнь будет жрать что попало и ее главной отговоркой будет : "у меня генетика такая" я с детства толстая. А то, что детей откармливают как на убой дедушки и бабушки это ничего, кушай-кушай пирожок, от белого хлеба у тебя быстренько подскочит уровень сахара в крови, поэтому в скором ты снова почувствуешь голод, а быстрые углеводы из пирожка примяком идут в жировые хранилища.

Сидеть на диетах тоже не вариант, диеты для ленивых неудачников, которым наплвать на свое здровье и которым лень даже питаться нормально, не говоря уже про спорт. угробишь здоровье

Мои тебе советы:
Так как ты все же ребенок, не буду говорить "не ешь", скажу "ешь умеренно": булочки, шоколадки, фаст-фуд, пирожки, тортики, печеньки, белый хлеб, лимонады, сахар, варенье и т. п.
также почитай в интернете что относится к быстрым углеводам и этим тоже не объедайся (картошка, бананы припомню) . так как все эти продукты резко повышают в крови уровень сахара из-за чего все съеденное уходит в жир, а ты скоро снова чувствуешь голод.

Включи в свою жизнь какие-то физические нагрузки: больше гуляй, бегай или дома занимайся аэробикай, приседай, качай пресс, в общем не так важно что делать, а важно делать хоть что-то. в течении дня позанимаешь пару-тройку раз - потратишь каллории.
вариант чтобы родители купили абонемент в зал на аэробику-отлично, в бассейн-отлично

Не ешь за три часа до сна! лучше сьесть овощной салат и немного орехов
вместо мяса хотя бы рыбой пусть кормят вареной.

лучше кушать меньше да чаще. например у тебя сейчас завтрак, покушала в школе, пришла домой покушала и поужинала. между всем этим наверняка еще что-нибудь схомячила.

сдейлай так: завтрак, лучше каша (если не любишь привыкай, я тоже не любила, теперь за милую душу с фруктами, орехами)

в школе на перемене перекуси яблоком (между завтраком и обедом примерно расчитай время)
дома обед раздели еду на два раза
и легкий ужин.

по поводу воды. советую выпивать стакан теплой воды с утра перед завтраком, это в принципе полезно. и по стакану воды перед едой (хотя бы минут за 15)
не пить после еды час.

забей, в твоем возрасте часто толстушками бывают А потом к 15-18 становятся такими стройняшками

как как бегать утром кросс

Мало ешьте и бегайте

В вашем возрасте лучше сесть на правильное питание и совместить его со спортом.

Спорт и ограничение в еде. Ходи на йогу, будешь гибкой.
Завтрак-каша овсяная с медом. Через 2-3 часа вареные яйца. На обед-мясо/рыба и любая крупа. Ужин салат или рыба/ мясо. Много пить. Не есть за 2 часа до сна.

Такие советчики тут!! ! А девочка до анорексии может дохудеться с вашими советами!! ! Кушай все, но ограничь сладкое и мучное, больше гуляй, ходи пешком, не надо никаких диет, у тебя организм только начинает развиваться! Если подпортишь сейчас свое здоровье всякими там диетами, начнуться проблемы похуже, чем твой НЕБОЛЬШОЙ излишек массы тела! А вообще подожди, вытянешься и похудеешь сама, ты и так симпатичная)))

Жри поменьше!

Холодильник на замок