Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Коррекция веса
Подкажите эффективные упражнения для похудения
Как в Спарте. Камень обвязываешь веревкой и тащишь по пашне. десяткм тысяч спартанских юношей через это прошли.
жрать меньше
Я никого не переубеждаю, но я бы вам рекомендовала препарат полисорб. Он выведет токсины и шлаки из организма, от сюда будет вам здоровое похудание, которое ни как не навредит вам. Сама уже принимаю как 4 месяца.
Татьяна Зинченко
Сударыня- не врите прежде всего!!! За сколько этот препарат выведет ботулотоксин а ацетон?
Если бедра Болезнены а там точка44 вертело и по гребешку бедра точка 87 то самое лучшее это вибро массажер ленточный.
Лучший способ похудеть это кардио (ходьба под горку, бег, фитнес) и правильное питание (нельзя мучное, острое, жирное, сладкое, чипсы, сухарики, картофель, колбасы, свинину)
Секс два раза в день
Качаем пресс! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот!






Похожие вопросы
- Эффективные упражнения для похудения
- Подскажите эффективные упражнения для похудения (плюсом к диете)? Интересуют бедра и живот...
- Какие есть эффективные упражнения для похудения, уменьшения объемов, подтяжки тела? и еще на растяжку.
- подскажите эффективные упражнения для похудения ног
- Какие есть эффективные упражнения для похудения. эффект от которых заметен уже через неделю, две
- какие самые эффективные упражнения для похудения рук?
- Какие есть эффективные упражнения для похудения ног?
- какие самые эффективные упражнения для похудения ног?
- подскажите пожалуйста эффективные упражнения для пресса, попы и тд или как добиться такого рез-та как на фото ?
- Что если упражнения для похудения делать меньше 30 минут?