Как набрать вес, я девушка

Добавьте к своему ежедневному рациону 500 калорий. Эти дополнительные калории за неделю приведут к прибавке в весе на 0,5 кг (чуть больше одного фунта). Может показаться, что это немного, однако слишком большое количество дополнительных калорий может плохо сказаться на здоровье организма.

Отдавайте предпочтение питательной еде. Даже если вам необходимо потреблять больше калорий, лучше получать их из пищи, богатой как калориями, так и питательными веществами. Набирать вес, питаясь одним фастфудом, очень вредно — это может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.

Часто принимайте пищу и напитки. Если вы хотите быстро поправиться, то вам нужно есть не реже шести раз в день. Ешьте завтрак, обед и ужин — и балуйте себя перекусами между основными приемами пищи.

Увеличьте размер своей порции.

Ешьте быстро. Если есть медленно, у организма появляется время на переваривание пищи уже в процессе еды, что ведет к быстрому насыщению. Если вы будете есть быстро, вы успеете съесть больше до того, как организм почувствует себя сытым. Так легче будет увеличить количество съедаемой пищи.

Позвольте себе ночные перекусы. Если вы пытаетесь сбросить вес, то вам бы дали совет не кушать после 19.00. Но если ваша цель — набрать вес, обратная рекомендация тоже будет верной. Поздний ужин или перекус прямо перед сном — хороший способ нагрузить организм калориями, которые он не сможет сразу переработать. Вдобавок, во время сна организм наращивает мышцы. Перекус перед сном снабжает его питательными веществами для роста большего количества мышечной ткани.

http://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/kak-bystro-nabrat-ves-devushke.html

Не нужно специально набирать вес.
Он сам по-себе наберётся когда нужно.

да и не нужно лечиться специально от рака если он у вас вдруг появится

http://www.tvoytrener.com/ упражнения, тренировки в тренажерном зале, комплексы для женщин.
Ешь высокоуглеводный гейнер и креатин. (можно ещё козеин на ночь) Как принимать расскажут в магазине спортивного питания.

Для того что бы набрать мышечную массу тела, нужны аминокислоты, фосфолипиды, ферменты. Почитайте статью - Питание для спортсменов до и вовремя тренировк, мои знакомые решили свои пробмемы с лишним весом и недостаткой мышечной массы http://www.artnatural.com.ua/programmy-pitaniya-dlya-sportsmenov-vo-vremya-trenirovok-i-posle/

Покажи фото, интересно посмотреть