Набрать вес девушке

Question

Набрать вес девушке

19 лет, я сама невысокая 153, но вес варьируется 34-36кг, максимум был 38 за всю жизнь. Причем окружающие говорят, что я не выгляжу на свой вес, смотрится как 40-42кг, но число на весах говорит другое, и это меня волнует. Эндокринолог сказал, что с гормонами и со здоровьем все в порядке, просто такая конституция тела. Физические тренировки с тренером, белковой диетой, гейнером (мальтодекстрин) результатов не дали. Балуюсь фастфудом, ем чаще всего мучное, но все равно на вес не влияет. Уже не знаю, что еще сделать, чтобы вес набрать.

Irina World

113

24.03.2023

Похожие вопросы

Answer 1 · 2023-03-24 04:45:38

Попытки увеличения веса путем употребления быстрого пищи, гейнеров и физических нагрузок не всегда дают желаемый результат. В таком случае важно сконцентрироваться на правильном питании и увеличении калорийности дневной диеты.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам набрать вес:

Увеличьте калорийность своей диеты. Для набора веса важно потреблять больше калорий, чем вы тратите в течение дня. Начните с того, чтобы увеличить количество пищи, которую вы едите на каждом приеме пищи, или добавьте еще один прием пищи в свой день.
Увеличьте количество белка в вашей диете. Белок является важным питательным элементом для роста мышц и набора веса. Попробуйте добавить больше белка в свою диету, такой как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и сыры.
Увеличьте количество углеводов в вашей диете. Углеводы являются основным источником энергии для вашего тела и могут помочь вам набрать вес. Попробуйте добавить больше углеводов в свою диету, такие как овсянка, рис, картофель, хлеб, макароны и фрукты.
Пейте более калорийные напитки. Вода важна для вашего здоровья, но когда вы пытаетесь набрать вес, может быть полезно увеличить количество калорийных напитков, которые вы пьете. Попробуйте пить соки, молоко, смузи или напитки на основе протеина.
Увеличьте количество жиров в вашей диете. Жиры являются источником энергии и помогают увеличить калорийность вашей диеты. Добавляйте в свою диету более жирных продуктов, таких как оливковое масло, арахисовое масло, авокадо и орехи.
Обращайтесь за помощью к диетологу или нутрициологу. В случае если вы не можете набрать вес даже после изменения своей диеты и увеличения физических нагрузок, обратитесь к специалисту в области питания. Они могут помочь вам определить причину вашей проблемы с весом и составить индивидуальный план питания и тренировок, чтобы помочь вам набрать нужный вес.

Наконец, помните, что процесс набора веса может быть долгим и требует терпения и усилий. Важно следить за своим здоровьем и не забывать о регулярных консультациях с врачом.

Елена Лисицына

10 368

Лучший ответ

24.03.2023

Answer 2 · 2023-03-24 06:29:28

Прекрати вредить телу.
Ты не одна такая здоровая девушка.
Радуйся и занимайся своим развитием и карьерой.

Людмила Филимонова

67 134

24.03.2023

Answer 3 · 2023-03-23 16:52:24

сала много ешь

РТ

Раиса Трущелёва

65 887

23.03.2023

Answer 4 · 2023-03-23 19:23:59

Калории есть не только в фаст фуде , но и например в бананах и в помидорах. А вообще - обычно набирают вес к 30 годам и уже без возвратно или после родов. Так что живи и радуйся что у тебя такие модельные параметры.

НГ

Наталья Гарапова (Кашина)

81 888

23.03.2023

Answer 5 · 2023-03-23 16:41:42

Л-карнитин. Только когда раснесет не плачьте.

Алсу Горшенина

51 671

23.03.2023

Юлия Семакова Он же, наоборот, для похудения.

Answer 6 · 2023-03-23 16:18:01

После 30 раздобреешь скорей всего

Елена Мелехина

83 184

23.03.2023

Irina World Сейчас надо бы, 30 уже поздно будет

Answer 7 · 2023-03-24 02:00:31

Так живи к некоторым внс не приходит не когда

Гулбахыт Бердалиева

90 563

24.03.2023

Answer 8 · 2023-03-24 03:47:06

Какую чушь пишут. Вам нужно обратиться к диетологу, чтобы составить полезное меню, а не обжираться, портя здоровье. Вас саму устраивает внешний вид? Если вес будет другой и вид будет другой. У вас рост 153, ваша норма примерно от 33 до 53. Для примера: мой рост 175, в вашем возрасте я весила 55 (-120). Я была совершенно не худая и выглядела нормально. Для балерин и гимнасток рост - 120 формула.

Лена Сандул

58 428

24.03.2023