Коррекция веса

Девушки, кто - нибудь сидела из вас на диете АВС? Как думаете, сколько можно скинуть до лета на ней? Вес около 70

Парень возвращается из армии, хочу очень сильно его удивить, поэтому бросаюсь во все тяжкие) Не пишите, пожалуйста, про вред, сама все знаю)
Нуржамал...=)) Уалиева...*
Нуржамал...=)) Уалиева...*
367
кг 15 - 20 легко девочки худели.. я долго не выдерживала..
Tatyana Dosova
Tatyana Dosova
190
Лучший ответ
Марина Черепенникова А что это за диета, никогда не слышала))
Не обязательно диеты. Просто что то исключи и спорт.
СМ
Светлана Миронова
65 105
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Юлия Васена
Юлия Васена
24 369
Нуржамал...=)) Уалиева...* Спасибо вам большое за прямоту и подробный совет, но я, к счастью, не питаюсь всяким говном и давным давно поменяла свое мышление по поводу питания )Я долго сидела на интуитивном питании и пп придерживалась, но ниже 65 никогда не получалось опускаться, к сожалению) еще я переболела нервной булимией, поэтому, вес такой большой (( а из спорта я собираюсь заняться интервальным бегом, обычно я просто делаю зарядку по утрам, растяжку, и планку) и после АВС я хочу перейти на питание до 500-1000 калорий, не больше, так как мне этого хватает) Я итак уже сижу на АВС по ПП, сегодня 25 день, просто хотела услышать отзывы худеющих на ней и решить, делать ли мне второй круг)
Зависит от вашего обмена веществ, нельзя угадать. Но будьте готовы к тому, что вес вернется. Вообще лучший способ для похудения это пп, но перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб, вот уже почти 3 месяца придерживаюсь пп, уже 5 кг сбросила, и сменила 46 размер на 44
Ксения Носенко
Ксения Носенко
12 338
Мне помогла программа питания, вот здесь тренер составил бесплатную пробную программу https://vk.com/club107303736 она мне помогла и я взяла на месяц, отдала копейки, а результат получила отличный
Лариса Пожеданова
Лариса Пожеданова
6 545
В чем смысл этой диеты? Впервые слышу.
Евгения Меснянкина
Евгения Меснянкина
2 281
Евгения Меснянкина Даже не знаю, что подсказать тебе, поскольку эта диета не видится эффективной по факту. Ты хочешь побыстрее сбросить вес, но это возможно и без таких радикальных супердиет. Но будет не менее сложно: отказ от всего вредного, вроде шоколадок и булочек. Побольше кардио, с утра натощак.

Похожие вопросы