Несколько вопросов про пп, помогите пожалуйста

1. И разгрузочный день можно сделать и кушать можно как обычно) Только воду пить не забывайте.
2. Полчаса бега сжигают всего на 200 ккал больше, чем если бы вы столько же времени просто сидели на попе и ковырялись пальцем в носу. Обидно, правда?) Гораздо эффективнее будет выполнять силовые упражнения, например приседания с небольшим весом.
3. В первую половину дня кушайте то, что содержит углеводы, а во вторую половину дня - белковую пищу.

вообщем беда с тобою совсем.. пока разберешься что такое правильное питание помрешь от голода

нет, для похудения обязательны около 5-6 приемов пищи (по малу конечно).. при этом ваш завтрак должен будет быть таким-или овсянки 100-200 грамм или гречки или любой другой каши, можно фрукты... спустя часа 3-4 можно все что захотите по малу.. в часа 3-4 можете покушать нежирное мясо, рыбу, суп без масла и такое.. перекусы чаем или несладким кофе.. а вечером лучше кефир или такие вещи как тыква, шпинат, спаржа.. удачи вам ..а и еще главное в день употреблять вообщем-100-150 грамм темного хлеба, 3 грецких ореха и ложка меда. это все ускоряет обмен веществ и худеете быстрее

че за завтраки, перекусы, не закидывайте в себя всякую ерунду, если после приема пищи вам захочется есть раньше чем через 6 часов, то вы съели не пищу а мусор, а спорт вы используете чтобы этот мусор "сгорел "....