есть несколько вопросиков помогите пожалуйста!

Дистрофия не только костей, но и всех органов. Это я про вопрос о здоровье. Прочитайте малую часть, и зайдите на ссылку.

Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий. Для этого нужно сначала подсчитать, сколько же калорий в день съедаешь на самом деле. Попробуй вести дневник питания: каждый день записывай все съеденное и выпитое. В конце дня подсчитывай примерное количество калорий (по начало будет непросто). Понаблюдав за собой таким образом около недели, можно вычислить ежедневные энергетические затраты. Чтобы набрать вес, к полученному среднему арифметическому прибавь 500 ккал.
Как можно добавить 500 ккал в ежедневный рацион без вреда для здоровья? Только жирная пища здесь не спасение, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Основные поставщики калорий–жиры, постарайся, чтобы большую часть жиров в рационе составляли растительные ненасыщенные жирные кислоты (оливковое, ореховое масло). Лучше есть часто, но понемногу, идеальный вариант–6-7раз в день, с интервалом в 2-3часа. Таким образом, удастся избежать тяжести в желудке. Между основными приемами пищи: орехи, сухофрукты, бананы, авокадо, шоколад и пр. Съешь вечером, после ужина, что-нибудь питательное, например, мюсли, сыр,
молочный коктейль, сливочный йогурт, но в небольших количествах, иначе это может сказаться на сне.
Чтобы при наборе веса лишние калории не превращались только в жир, к усиленному питанию нужно добавить физические упражнения, причем такие, которые не требуют больших энергетических затрат. Для нас главное–сформировать мышечную массу, поэтому марафонские забеги или активная аэробика здесь не помощники. Самый быстрый и верный способ нарастить мышечную массу – тренажерный зал, заниматься дома с гантелями или попробовать силовую йогу.
Изнуряющие силовые тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.
Во время занятий спортом организму нужно возмещать потерю жидкости, если хочешь поправиться, то вместо воды пей молочные напитки и соки, которые в отличие от сладких газированных напитков обеспечивают не пустыми калориями, а питательными веществами и витаминами. 5 стаканов фруктового сока добавят лишних 1000 ккал в твой рацион! Мышечная ткань весит больше жира, но и расходует также больше энергии. Строительным материалом для мышц является белок. Белком богаты молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи. Мышцы придают телу здоровый вид и красивую форму, но их нужно постоянно поддерживать и не лениться. Чтобы поправиться навсегда, нужно привыкнуть к новому режиму питания и регулярным физическим упражнениям. Чем больше ты занимаешься спортом, тем больше калорий нужно добавлять в рацион (до 1000 в день) .
Витамины (от лат. Vita - жизнь) участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям и т. п.
Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса: С, В6,В1,D,ВЗ, Е, А, В2,Н, В12.

очень много инфы по питанию, физнагрузках см http://gotovly.ru/nabratves/

все болезни от нервов и только триппер от удовольствия. Бардак в голове вызывает гастрит и прочие болезни. Спокойный, размеренный образ жизни (определи что для тебя главное, а что не нужно) приведёт тебя к нормальному состоянию.

На обследование ляж. Папу спроси какой он был. А если все внорме с анализами иди в зал и повышай метаболизм. Совет :углеводы кушай белки. приучи себя есть не наночь а 5-6 раз в день. И не лапшу ролтон)). не стесняйся в зал идти все с чегото начинали, ..

тебя не понять - то худеет как потерпевший, калории считает, а то поправиться хочет!
расслабься и живи полной жизнью.. . скоро вес вернется в норму, главное нервы исключить)

Для начала надо перестать нервничать по этому и по-другому поводу :) И начните ходить в тренажёрный зал для накачивания рельефных мышц. Поправляться тоже надо с умом. А то пузо наедите, а плечики останутся маленькими :)

армия говорят хорошо помогает...

Не надо ни куда идти!! ! Ты просто ешь каждый день в одно и то же время: завтрак, обед (1и2), полдник и ужин. вот так и питайся сразу заметишь результат где то премерно через недельки-полтары)))))))